踢踢腿扭扭腰宅家别瘫着航天员带你做运动！航天员下身的血液、淋巴等各种流体在失重时会更多地涌向胸腔、头部，造成面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张，身体质量中心上移。不过随着飞行时间的延长，心血管可以逐步适应这种改变，达到新的平衡。

　　其次还会引起骨骼和肌肉的变化。航天员骨质损失增加，引起骨质疏松，而且持续时间很长。同时，在失重环境下，航天员的肌肉，包括躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承担自己的体重，力量会明显减弱。据统计，短期航天飞行后，人会损失10%～20%的肌肉，如不采取积极健身的对抗措施，在长期飞行中肌肉可能丢失50% 。

　　航天员刘洋在天宫一号舱内就使用了特制的“太空体重计”来测量体重，而由于肌肉萎缩等原因，太空飞行中的航天员体重一般都会减轻。

　　因此，航天员健身的主要目的并不是为了“减肥”，而是为了让身体在失重状态下保持骨骼强壮，同时防止肌肉松弛。

　　答案是：要有特殊的器材。研究人员利用弹簧的弹力原理等制造了健身器材，例如：拉力器，用于锻炼肩部和背部肌肉；太空自行车，用于锻炼下肢肌肉；太空特殊跑步机，用于锻炼心肺功能等等。航天员每天要使用这些健身设备坚持锻炼1-2 小时。

　　航天员景海鹏和陈冬挑战在太空中首次打乒乓球。陈冬还提出了“一个人追着一个球两头打”的创意打法，向地面表演了“乒乓球单打”节目。

　　因而，空间实验室任务以心血管系统及骨骼肌肉失重生理效应为防护重点，综合利用了套带、企鹅服、自行车功量计和拉力器装备，从缓解改善体液头向分布、增加肌肉静态/运动负荷等方面进行了综合防护。

　　飞行期间，科研人员加强了对航天员锻炼防护效果的评估，必要时做出适应性调整，全力做好航天员在轨飞行的健康保障。