弹力健身棒效果有那么好么？自己平时上私教课的时候，对于一些为了瘦身塑形的私教学员，会和他们一起使用健身弹力棒，用过15分钟后，都会满头大汗的。

　　健身弹力棒在高频抖动过程中，会激活深层的肌肉群，也会启到燃脂的效果，基本上用一会儿就感到累了。但是也注意，在使用过程中切忌太大力，振幅太大，不仅会损坏棒体，还会容易使自己受伤。

　　另外对于一些肩周炎、颈椎疼痛者，健身弹力棒也能通过柔和的震动，缓解肌肉紧张，改善肌纤维排列，从而缓解肌肉疼痛。

　　健身弹力棒的使用也不复杂，一般是身体站直，双手握住弹力棒手柄，双手集中力量，挤压弹力棒，产生弯曲后松开，重复以上动作就可以了。

　　再次提醒一下，一定要在允许的振幅范围内使用弹力棒。下面图片中，绿色为安全振幅范围，红色区域就振幅太大了，不仅可能会损害弹力棒，也会对自己造成伤害。

　　。健身弹力棒通过柔和的震动减缓紧张度增加肌肉强度，改善肌纤维排列从而训练深层核心肌肉缓解疼痛。

　　健身棒适用于任何人群，从初学者到专业健身，通过弹力棒做全身训练、腹部训练或者普拉提训练，它的应用都非常广泛。

　　弹力棒可以有效加强核心肌肉群支持和稳定整个脊柱，提高身体灵活性和关节活动度，自由修复由于重复性锻炼引发的肌肉不平衡。

　　如果你属于上面情况，觉得自己需要健身弹力棒的话，可以点击下面链接，看弹力健身棒的更具体的介绍~