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安排!美国连锁健身房大盘点!新年和赘肉说拜拜

2023-10-29 23:38:55
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  安排!美国连锁健身房大盘点!新年和赘肉说拜拜来美国最深有体会的,就是浓重的运动健身氛围!大马路上随处可见风雨无阻的跑步者,小姑娘们都将运动leggings作为日常穿着,白天斯斯文文的白领精英,下了班后就是精力充沛的撸铁达人。

  可以健身的场所也就更多啦,学校、公寓、社区,甚至公司里都配备了健身房;但要说最专业高效的,还得是遍布全美的品牌连锁健身房。

  如果你也在为冬天攒下的一身赘肉烦恼,或者空有一身气力无处安放,不如就在新年伊始选择一个靠谱的健身房,运动健身燥起来!

  器械:连锁健身房的健身器材在种类和数量上都很丰富,无论是有氧还是重训,能target到每一项运动、每一块肌肉。

  课程:基本上所有的连锁健身房都开设免费的瑜伽、律动、核心、游泳等多样的课程,你总能找到最有趣、最适合自己的运动项目。

  教练:连锁健身房里都配有Personal Trainer,如果想接受专业的运动指导,找Ta们准没错。

  既然被称为“连锁”,就表示品牌遍布全美各地,只要一卡在手就能去任意一家门店锻炼(旅行必备!),而且每家店的设施、特色也略有不同,比如门店A有桑拿房,门店B的客流少等等,可以根据自己的喜好选择最适合自己的健身门店。

  我个人喜欢连锁健身房的另一个原因就是“氛围”——来这里的每一个人都非常专注于锻炼本身,抓紧分分秒秒来训练,在这种氛围和满场子肌肉的感染下,健身自然而然就成为了一件持之以恒的事。

  美国的连锁健身房相对国内的收费乱象来说,费用标准要靠谱的多。一般来说,连锁健身房的费用分三种:

  初始费-initiation fee:开卡时缴纳的一次性费用,有时候一些健身房会有promo,如果有朋友refer的话这笔钱可以减免。

  从名字就可以看出,这是一家从LA发迹的健身房——1984年成立于Irvine,目前北美包括加拿大就有600余家分店,属于价格比较实惠,也随处可见的连锁品牌。

  大部分门店的有氧、重训器械齐全多样,另外还有壁球场、篮球场、游泳池、团体教室,以及可以让小朋友玩的Kids Klub(另收费);高级一点的门店还有桑拿、spa房等。

  LA Fitness提供了20+免费的group class,包括瑜伽、普拉提、单车、Zumba等等,用LA Fitness的手机app就能随时预约位置。我去的健身房就是LA Fitness,对于店内环境、器械维护、室条件等都比较满意。

  不同等级、甚至同等级不同门店的收费标准不一样,在这里以最常见的Premier Club为例,网上查询到的收费标准如下(6个月的合同):

  如果你觉得连锁=便宜,那就大错特错啦!Equinox Fitness就是是以“高端、大气、上档次”著称的健身房,不仅装修的前卫新潮,器械设施高档,还提供Kiehls的香波产品,也有自己品牌的服饰。自1991年在纽约上西区成立以来,Equinox Fitness已经发展成一个连锁品牌,旗下也包括了PURE Yoga, Blink Fitness, SoulCycle等全美共135个门店。

  Equinox Fitness的每一家分店都有不同的特色,但大部分门店都非常宽敞豪华,不仅重训器材新颖丰富,还有瑜伽、普拉提、芭蕾、单车、HIIT等多种多样的课程。除了游泳池、Kids Klub外,Equinox还提供高端spa,facial等服务,费用嘛当然是另外收取。

  另外值得一提的是Equinox Fitness的教练素质也非常高,会被要求定期参加教育课程,用实力来支撑实践,绝不是随便糊弄客户的健身爱好者而已。一流的服务、高档的设施,所以Equinox Fitness的入会门槛自然要高,相对应的不会特别拥挤,健身体验也会更好。

  说完高大上的健身房,必须要接一个亲民的压压惊——YMCA Fitness。YMCA是一个带有宗教色彩的社会服务团体,以“促进大众德、智、体、群全人成长”为理念,因此YMCA Fitness的门店随处可见,遍布任何一个社区,对于老人、小孩、学生青少年等非常友好。

  YMCA的场地和器械设施都比较简单,但属于“五脏俱全型”,基础的器材、场馆都有;不同门店的规模存在差异,所以一定要提前了解好要前往的门店符不符合你的健身需求。

  课程方便,除了瑜伽、普拉提、有氧等各个健身房都配备的group class外,YMCA还会推出针对小朋友、青少年、老年人的课程,氛围特别温馨,非常适合以家庭为单位的运动健身。

  YMCA的会费每个地区、分管会有不同,但都分为成年人、家庭、老年人、学生会员这几种。那我家附近的一家YMCA举例:

  总体来说如果你拖家带口,以family的形式入会还是很划算的。具体的费用要查看当地YMCA的信息。

  24 Hour Fitness是仅此于LA Fitness世界第二大连锁健身房,在全美有400余家门店。一般的连锁健身房都是早上5、6点开始营业到晚上11、12点,而24 Hour Fitness是第一家号称“24小时全天开放”的连锁健身房,有意思的是,并不是每一家店24 Hour Fitness都是24小时营业哦,去之前要仔细看看门店的营业时间。

  24 Hour Fitness也有不同规格的门店,按照设施的高级程度由低到高可分为Active, Sport, Super Sport, Ultra Sport,一般都会有篮球场、游泳馆等;纽约的门店就比较小,而中西部的门店相对宽敞。

  24 Hour Fitness的课程也比较丰富,力量、瑜伽、普拉提,舞蹈、韵律、芭蕾等选择很多,另外比较特色的是有small group训练,特殊需求的训练课程等;另外24 Hour Fitness还推出了24GO的app,可以帮助规划训练计划、制定目标等。

  成立于1992年,Planet Fitness也是有24小时开放门店的连锁品牌,扩张势头猛烈,全球有超过1800家分馆。PF非常聪明的瞄准了85%不爱健身的客户群,健身房内的标语也是“Judgement Free”,毕竟不是所有来健身的都有魔鬼身材嘛,来我们这里健身,自在运动,别judge他人,舒服就好!Planet Fitness还会提供免费pizza和bagel,真的是非常随性了。

  PF的有氧器械(跑步机、划船机等)非常多,设备整洁干净,通常场地都非常宽敞,但相对来说重训器材就少得可怜了,所以比较适合来这里跑跑步出出汗,健身巨巨们还是绕道吧。

  Planet Fitness还提供了免费的small group training,一般最多5个人,由专业教练指导大家怎么用健身房的器械,指定个人训练计划等等;另外还有一个30分钟的Express Circuit,大概就是在30分钟内按指定器材顺序,完成一个全身的训练,非常适合健身入门者。

  从名字就可以看出,Anytime Fitness是一家“随时随地”都能去的连锁健身房——全年24小时开放,在全球50个国家有超过4000家分馆。Anytime Fitnee主打经济实用型,每个分馆都是独立运营,因此设备、费用会有所不同。

  Anytime Fitness的门店环境都非常简单朴素,但好在干净整齐,有氧、重训等器材设备也能满足大部分健身爱好者的需求,但就不能奢望有个宽敞的环境啦;group class方面,最受欢迎的瑜伽、cardio、zumba、单车等都有,算是平价健身房里的全能型。

  Gold’s Gym是健身巨巨最多、美国最old school的连锁健身房了,施瓦辛格就是从这里“练”出去的。Gold’s Gym这个名字经常出现在健身博主的视频里,因为他们经常会在比赛前、集训期内去找Gold’s Gym的金牌教练虐一把,健身房里也随处可见身材爆好的俊男靓女,所以跟Planet Fitness比就是另一个极端。

  Golds Gym的有氧和重训器械丰富,而且比较硬核,健身达人在这里接受专业训练绰绰有余;团体课程包括了基础的瑜伽、Zumba、自由格斗等75种,还有挑战极限的Golds Gym Challenge, Boot Camp等等,有些分馆还有特色的“有氧电影院”,可以边跑步、骑单车边看电影。

  Golds Gym的会费分为月付、short-term、long-term以及一次性支付等,每个分馆的收费标准也不一样,可以参考以下的费用:

  与其说是健身房,不如用健身俱乐部来形容Life Time Fitness,设备环境都非常高大上,服务齐全,占地面积很大, 因此在郊区比较常见。Life Time Fitness不仅仅是为健身达人提供一个完善的健身环境,而且以打造健康休闲的生活方式为理念,对家庭十分友好,小朋友也可以在这里玩得很开心。

  Life Time Fitness的场地宽敞豪华,健身器材丰富多样,团体课程、私人训练自然不必说了,另外还有cafe、spa,儿童俱乐部,室内外游泳池和各类球场等等。

  这么高大上的设施,Life Time Fitness的收费自然也不便宜,而且有不同packet的选项。拿我家附近的举例,入会费在$189-$318不等,月费在$109-$129不等。

  对于喜欢健身的朋友们来说,办一张连锁连身房的会员卡还是非常值得的,但是在入会前还有一些Tips送给大家。

  所有健身房都会有免费的体验——Guest Pass,大部分是5-7天不等,大家可以先在官网或者实体店内注册免费体验机会,在亲身体验了每个健身房的特点、器材和环境后,再决定这家健身房究竟适不适合你的健身需求,不要乱花冤枉钱。

  如果你的朋友已经是某个健身房的会员了,不要错过让他推荐你入会的机会。通常Refer a friend会有一些优惠,例如入会费减免,还是非常划算的。

  在特殊时段或者节假日,健身房会推出一些优惠计划来吸引新的会员;一些航空公司,部分公司、学校或者保险公司会有和某些健身房的合作折扣。这些Special Offer的优惠还是非常不错的,大家可以趁着这些机会以相对便宜的价格入会。

  大部分健身房都有私教课,而且在你成为会员后都会提供一节免费的私教课程,但是“天下没有白吃的午餐”,通常在免费课程过后,教练们都会以各种方式“”你购买私教课,除非你是真的需要,否则不要轻易“被购买”额外的课程了。

  看了这么多美国的连锁健身房,大家有没有找到心仪的呢?最后要提醒的是,健身房是公共空间,健身时也要注意着装要求、器械规范、保持安静等等。

  希望大家都能迈出运动健身的第一步,通过健身来环节紧张的工作和学习,让健美的身形增加你的好人缘和自信心。新的一年,让我们和赘肉说bye bye吧!

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