哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容吧。

　　手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和肌肉，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，下面来看看哑铃健身正确动作要领有哪些吧？

　　通过佰佰安全网小编的介绍，哑铃健身正确动作要领大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多的哑铃知道，请继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。