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分类>>8个必学的哑铃基础动作！力量训练哑铃就够了
2024-02-21 16:39:25
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返回列表8个必学的哑铃基础动作！力量训练哑铃就够了像胸肌，臀腿训练，可以选择重量较大的训练，这类肌肉用大重量（身体承受范围的重量，并不是越重越好）刺激，增肌效果好。
另外一些肌肉，则选择用小重量开始，循序渐进的练习，如肩部训练需要用较小重量，因为肩部肌肉并不是负重肌肉，而是负责协调手臂灵活性的。
再比如背部肌肉需要从小重量开始，去感受背部肌肉的发力，因为绝大部分人的背部肌肉力量都是薄弱的，需要从小重量练习标准动作，感受背部发力。
