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分类>>学习两套适用于女性的哑铃动作
2024-03-11 01:02:23
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返回列表学习两套适用于女性的哑铃动作在众多无氧运动器械中，哑铃以购置成本低、使用年限长、锻炼效果好的优点深受健身一族的青睐。哑铃能够帮助我们取得良好的减脂塑形效果，同时得到越来越多的女性健身者的认可。
哑铃的用法看似简单，但若想获得科学、高效的锻炼效果，却要做足功课。下面和大家一起学习两套比较常用的且适用于女性的哑铃动作，希望能对大家有所帮助。
5、此动作每次做两组，每组做10次，可以有效锻炼肩部和的肌肉，长期运用可使女性上半身的线条更加明显。
3、向前跨步时，左腿膝盖弯曲成九十度角 ，大腿下垂与地面保持平行。右腿膝盖在身后下压，用后脚脚趾维持身体平衡。另外，从脊柱到膝盖后部要保持成一条直线、左腿膝盖挺直使身体站直，然后恢复初始动作，换右腿重复做以上动作，双腿交替做。
