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常见的户外健身器材

2023-11-04 14:45:15
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  在很多公园和居民小区都设有各种公共健身器材,每天锻炼的人还真不少,漫步机上走两步,伸伸胳膊压压腿。那么,常见的户外健身器材还有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了常见的户外健身器材,希望能为大家提供帮助!

  切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,最适宜的摇摆幅度为45左右,最佳频率为3-4秒/次。

  坐式:坐于座板上,腰部紧靠柱双手握扶手,上下拉动柱进行运动;立式:双腿呈马步,背靠两柱,双手握扶手,身体左右运动,滚柱随背部运动而运动。

  单手握住扶手,另一只手放在盘面上,单腿放在轮上,用手推动揉推盘的.同时,用小腿往复滚动轮,也可单独做腿部或手部运动。

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