教你玩转健身球 10分钟健身球锻炼法

　教你玩转健身球 10分钟健身球锻炼法健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部...

基础颠球教学

　基础颠球教学颠球是足球练习过程中比较基础的一个动作。这个动作看起来简单可是当初学者尝试的时候，很难控制住颠起的足球，从而造成追着足球跑狼狈不堪。我们在练习颠球的过程中可以从简单向困难逐步练习。练习颠球也比较方便适合一个...

健身球练习要循序渐进 初学者应选择柔软球

　健身球练习要循序渐进 初学者应选择柔软球风靡全球的健身球(学名叫瑞士球)，在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程...

健身球锻炼方法图解

　锻炼动作：呼气，双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。吸气，放低双肩。重复做这个动作12次。　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指...

鲍春来、侃萌组成“天团” 现身京东运动户外超品日直播专场带货

　鲍春来、侃萌组成“天团” 现身京东运动户外超品日直播专场带货9月16日，京东运动户外超级品类日来袭，也迎来异彩纷呈的京东运动超级直播日，从下午14:00起，抖音京东运动超品日直播专场就迎来了海量爆品好物钜惠秒杀，随着京...

怎么用健身球如何正确使用健身球？

　怎么用健身球如何正确使用健身球？使小球在手指上旋转，反复几次后，将另一手掌面朝下置于健身球上，双手挤压或搓揉。还可掌心朝上，用手抓住球，使用腕部力量将小球轻轻向上抛起，再用手掌接住。　　双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两...