论健身95后只能被公园大爷碾压不知从何时起，公园里的大爷大妈因地制宜，发明了各种匪夷所思的健身秘笈，比如倒挂仰卧起坐、“太空漫步”、脖子挂树、四肢爬行……好像整个公园里除了你以外，每个人都有“社交牛×症”，人人都是体操王子、单杠王子。对于每一个硬核健身的老年人来说，公园就是一个藏龙卧虎、暗流涌动的江湖。

　　永远不要低估那些在公园健身的人，只要逛过一遍公园，你就会发现，如今公园健身“内卷”之激烈，令开眼界。

　　在跨栏背心和足立健面前，年轻人的鸿星尔克套装没有任何附属价值。至于那些花钱去健身房的人，在硬核健身老年组眼里，只是一台按时交钱办卡的乳酸制造机而已。

　　看过公园大爷健身的盛况，年轻人不禁怀疑人生，仿佛自己在健身房内力竭之前的那些呐喊，都是虚假繁荣。

　　无论在公园哪个不起眼的角落，都能见到健身的老年人。有人说，大爷大妈对健身地点的选择是一门玄学，能够限制中老年人的锻炼场所和锻炼器具的，大概只有他们自己的想象力。从平平无奇的树干到毫不起眼的栏杆，都能见到老年健身组的身影，他们不愿将自己圈在某个固定场所。

　　在北京天坛公园，无论寒暑或早晚，健身区域都人满为患。没什么能够熄灭大爷大妈去天坛公园健身的热情，他们不是在公园健身，就是在去公园健身的路上。

　　“天坛大爷”凭借无数绝活儿，跃升到健身鄙视链的顶端。他们年龄层在60—85岁，被称为站在北京健身鄙视链顶端的王者，也是高质量健身的代表。虽然出道比“朝阳群众”“西城大妈”晚了一些，但丝毫阻挡不住他们后来居上的猛烈势头。

　　每当天色微亮，他们就红光满面、意气风发地出现在天坛公园。来了之后互相打个招呼，用老北京的方式寒暄几句，做完简单的热身之后，他们就开练了。

　　大部分健身大爷的锻炼生涯是从退休开始的。他们通过锻炼结识新朋友，大家聚在一起，形成了一个“江湖”。

　　若能单杠站立，还能完成360度大回环，那就是王者级别。每当有人不自量力地想跟大爷们比一比的时候，后者总能轻而易举完虐挑战者。

　　常年在天坛健身的“体操王子”南城吴爷说：“存钱不如存肌肉，百站不如一走，百走不如一抖。别小瞧老年人，老年人的健身时间比年轻人多多了。引体向上这样的动作在天坛公园那都是小儿科，还有‘倒挂金钟’、托马斯回旋、一字马，那可太常见了。”

　　在公园里，社交与锻炼同等重要。吴爷不但身体倍儿硬朗，心态还特别好，他喜欢在锻炼之余和大伙儿谈天说地。

　　一起健身的几个大爷，都是经常来的老熟人。他们每天聚在一起，除了健身，就是唠嗑。大到美国总统选举、世界经济动向，小到儿女工作、柴米油盐，没有不能聊的话题，聊着聊着冷不丁还会冒出几句人生感悟。

　　相比天坛公园，地坛公园和日坛公园的健身人群规模小一些，但依旧人气旺盛，且各有特色。传闻在地坛公园有几位抖空竹的高手，乒乓球高手也不少，在这里，随时可以找到技术精湛的老年人切磋、交流。此外，踢毽子、跳广场舞、打门球，甚至耍双节棍，应有尽有。大爷们个个“身怀绝技”，摩拳擦掌，随时准备展示身手。

　　66岁的李剑云，一直喜欢体育运动，早年还做过健身教练。他从2012年开始玩街头极限健身，无论是单杠前水平还是“大龙旗”，都能一气呵成。作为健身达人，李剑云2019年上过《快乐大本营》，在节目中展示自己的健身成果。火了以后，有很多人拜他为师。

　　李剑云说：“公园是街头健身的首选场地。街头健身（Street Workout）是一项结合自身体重进行的训练，有点像徒手训练与极限体操等现代运动。街头健身的好处在于，随时随地都能健身，在公园、人行道、运动场都可以锻炼，不拘泥于特定场所与特定器材。”

　　和李剑云一样，这些在公园健身的大爷有一个共同点，那就是充分发挥街头健身的灵活性。他们擅长就地取材，游击战术轻车熟路，灵活地利用碎片时间和各种极限场景。在大爷宽广的胸怀中，有人的地方就有江湖，有物体的地方就有健身的可能。

　　在健身器械旁的空地上，有几个一起做腹肌轮的老年人。只见他们个个收放自如，脸不红气不喘。旁边路过的一个年轻男子跃跃欲试，但试过后才知道，自己用尽全力也只能双膝跪地、点到为止。这种“打脸”盛况绝非偶然，大爷们那些狂野的动作，其实是自身绝对实力的展现。

　　都市年轻男女自然理解不了其中的玄妙，他们总是容易走进思维误区，以为拥有一张VIP健身年卡，就能赢在起跑线 日，年轻人在公园内跑步。（图/IC）

　　年轻人的健身，仪式感必须拉满，装备先升级完毕，拉开架势，全副武装地泡在健身房，再搭配私教、蛋白粉、减肥餐；却很少有人意识到，好的环境和装备其实都是辅助，如果没有想健身的决心，再昂贵的器械也是徒劳。

　　如今，上海、深圳、广州、成都等城市的各大公园已经更新健身设备，其中不乏商业健身房使用的智能动感单车、划船器等。公园更新健身器材，或许能激起全新的科学健身需求。