身材样貌高分“双杀”！坚持健身3年三围分别为90、65、98！在大家之前的印象中，惊艳的颜值可以让人深刻地记住一个人。但现在却有一种新的理念是：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。想要让人快速且深刻的记住你，惊艳的颜值不再成为必要条件，更重要的是一个完美的身材。

　　在大众的刻板印象中，认为有趣的灵魂就需要有丰富的内涵，这确实是没有错的，可是有点片面。在不同的环境下，有趣的灵魂，所指向的目标也是不同的，在健身这一领域，完美的身材比例可以说是有趣的灵魂了。

　　前凸后翘的身材不再满足于现在人的审美，一个完美的身材曲线比例才是现在人们所追求的目标。已经有不少女性健身达人达到了这个方面的目标，今天给大家介绍的这位美女就是如此。

　　这位美女也符合大家对女性的认知，有着丰富的内涵。她在插花烹饪等方面都取得了不小的成就，而且平时也会通过阅读和看电影以满足自身的追求。但不要以此认为她是一个单纯的文艺女青年，因为她在健身方面也是拥有着不错的成就。

　　那便不能依体重来判断一个人的身材好与否。这位美女身高只有160，但体重却有60kg，她不仅不是人们印象中的小胖子。而且她的身材是拥有良好的比例，三围分别是90，65，和98，所以很多人都因为这三个数字感到十分吃惊。

　　这不仅仅让人感到惊讶，更让人想了解的是她为什么会拥有如此好的身材曲线？可能主要得益于她的工作。她是一位私人教练，拥有着良好的身材和身体素质。而且她非常自律，坚持健身三年，而且从不间断，所以才能在健身的行列中成为耀眼的存在。所以不管是想要拥有好身材还是能够立足于人前，都需要用实力说话。

　　在这个快速发展的21世纪，很多人都被工作包围着，而想要有效率的工作，前提是必须拥有一个良好的身体，所以健身方法就显得尤为重要了。

　　因为很多人现在比较繁忙没有时间去健身房，今天就给大家推荐一些能在家进行健身的动作。这些动作十分简单，而且不分时间地点，在办公区域也是可以进行，希望你在健身方面能够有所突破。现在来看一下今天的健身方法吧！

　　放点自然的踩住脚踏，并固定拉力器的位置，双手紧握拉力器的手柄。身体保持挺拔直立状态。在运动的过程中双腿不能弯曲，臀部不能翘起，始终保持收腹状态。

　　双手有规律的缓慢向上进行拉伸，可以有效地锻炼手臂上的赘肉以及肩颈部的脂肪。长此坚持，背部会变得纤薄，也会摆脱手臂上的拜拜肉。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚和双手分别放在脚踏手柄位置。利用腿部力量拉伸拉力器，缓慢向上抬起，尽量与地面保持90度。如果是新手可以适当地降低要求。建议每组25个，每天三组。可以有效地拉伸腿部和臀部，改善臀部和腿部线条。

　　如前两个动作一样，双脚和双手分别放在脚踏和手柄位置，但该运动只能用臀部作为支撑点。手臂和腿部进行拉伸，主要发力点是腹部，可以有效地消除腹部赘肉，改善腹部线条。长此坚持，也会拥有令人羡慕的马甲线。