好看还实用的健身器材有哪些？说起健身器材，大家肯定都不陌生。下面这些好多螺丝、铁杆组装起来，一个器材占了半间屋子的“精密仪器”，大家在健身房经常见到。它们看起来是很酷，但是对于一个朝九晚五的上班族或者只想在家里做一些日常锻练的人来说，这些健身器材既占空间，又不实用。

　　轻便，适合在办公室和家里使用的健身器材哑铃&扭扭盘，别看它们外表朴素，结构简单，但是它们为你健康提供的帮助可是丝毫不比那些大型器械差。而且，知运还为你准备了独家的健身秘笈，赶紧跟着知运学起来。

　　一个二头的动作和一个肩膀的动作，将两个动作结合在一起形成一个完整的动作，让平时不太一起协作的肌肉在这个动作中相互配合，可以促进训练效果。

　　上肢并不只是托着哑铃，而是用挤压式的握法将上肢的肌肉也参与进来，被动的去协同参与整个动作，这样可以募集到胸大肌、三角肌，动作更加完整。

　　动作看起来简单，但是如果要是和走路搭配起来，难度还是相当大的，哑铃本身很重，在你行走的过程中双脚一前一后，就非常考验你的核心稳定力量，这就会让你显得更加吃力，并且对于握力也是非常大的考验，是一个非常好的全身性训练。

　　不要认为哑铃沉闷笨重的大铁块之只属于肌肉男，对于女性来说，哑铃同样是很好的塑身工具。适合女性使用的是小体积、高密度的浸塑哑铃，内部铸铁、外部由橡胶包裹。防滑吸汗、抓握舒适、手感好，同时颜色种类很多，爱美的女生可以搭配个美美哒的哑铃!

　　适合女性的哑铃单只重量在0.5kg5kg之间，要想达到塑形、紧致的目的，需要每次做到15RM以上。

　　【什么是RM】知运给你科普一下：Repeat Max，某个特定重量的哑铃最多能做多少次，例如双手握住1.5kg的哑铃做平举动作，做到15个左右就会觉得没有力气了，达到了临界值，那么选择1.5kg的哑铃对你来说就刚刚好。以15次作为衡量标准就能选择出最适合自己的哑铃重量了。

　　平举、侧举、单手握哑铃屈臂都是不错的方式，也可以尝试一些哑铃健身操，随着音乐的律动，燃烧你的脂肪吧!

　　扭扭盘可以作为器材界的颜值担当，圆圆的、扁扁的，还有一些密密麻麻的小点点，整体感官上就觉得简单易学、舒适耐用。而实际上它的确上手就会，还蛮好玩的。那么它有什么作用呢?

　　利用它对腰腹部位肌肉做预热和拉伸，在做其他剧烈运动之前，先做5分钟的扭腰运动，运动结束后进行动态拉伸或静态拉伸，对于腰、腹部肌肉也具有一定的保健功效。

　　很多健身工具属于折磨人的工具，健身的过程是痛苦的。但是扭扭盘就不一样了，坐在办公室或者看电视的时候放到脚下面，足部，可以很快的消除疲劳感。而且扭扭盘可以使你的腰部,,腿部都得到充分的锻炼，瘦腰,增加皮肤弹性,如果配合音乐的旋律,不但可以增加锻炼的乐趣,而且可以使人心旷神怡,舒心健康,保持充沛的精力.

　　健身房是现在大多人们空闲时间的选择，但是大多数人一进健身房，很是茫然不知从何下手，也不知各项健身器材的使用方法和主要锻炼目标，今天小编就给大家科普一些健身器材的知识。 一、复合训练器 目标肌肉：胸大肌 锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠当作发力点，双手向前推，吸气时缓慢收回。 二、划船机 目标肌肉：背阔肌 ...

　　中国有 13亿人口，这是一块多大的蛋绕，可健身行业却发展得不温不火。业内人士提供的数据显示，目前以品牌连锁为主导的美国健身产业年总产值超过 300亿美元，而中国健身产业目前市场规模约为人民币100-150亿元，健身器材市场更小，约为40至50亿元。无论是和发达国家相比，还是和中国经济的快速发展相比，我国的健身器材市场都还处于一个慢热的状态。分析有以下几个原因： 1 、不集中，宣传力度不够 据了解，目前市场上少有品牌...

　　健身器材瘦腿效果哪个好?首选当然是椭圆机。任何人都想要一双修长的，而不是臃肿的萝卜腿。在任何有氧运动中，都会用到大腿的肌肉，即时是最简单的运动也是如此。但是很多人发现，同样是跑步，有的人会越练越粗，有的人却越练越细。跑步到底会不会跑粗腿，很多人都争论不休。因为每个人的体质都不相同，即有先天因素也有后天锻炼所致。简单的说就是因人而异。 哪有没有可以有效的廋腿，还不会把腿练粗的方那就试试椭圆机，...

　　现如今很多小区和公园都配备了公共健身器材，但是很多人在使用过后都产生了不同的疼痛反应，许多健身者都是练着练着就疼起来，而且又找不到原因。其实这都是训练方法不正确，动作不规范所造成的。针对几种常见健身器材的特点和注意事项进行简单介绍，希望能为喜欢健身的朋友提供帮助。 跑步机 功能特点：发展髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力。 使用方法：双脚分开，站在左右踏板上，双手...

　　移动篮球架体育器材篮球架安装施工方法 一、篮球架安装施工要点 1、安装时应小心谨慎，以免伤人。 2、箱体兰架安装顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、下拉杆、加配重。 3、钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀;探臂、兰板、兰圈要成一线。探臂、兰圈严禁与玻璃兰板相接触。 4、复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住，以免进雨水损坏兰板。 二、篮球架安装数据要点 1、臂长1.80m...

　　产品结构： 收腹机一般包括防滑瑜伽坐垫、可调节颈椎器、舒适腰部减压系统、高回弹软胶泡棉和滚轮靠背等几个部件。 产品原理： 根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动背部。使用收腹运动机5分钟，腹部运动热量消耗相当于跑步两小时，仰卧起坐500次，游泳800米。 使...

　　健伦体育有哪些篮球训练器材？ 健伦篮球比赛的用品有哪些 队服、篮球、球网、记分牌、哨子、球鞋、篮球架、篮球场、裁判席、饮用水、跌打损伤的药品(云南白药喷雾剂)、毛巾，差不多就这么多了，还有十个队员。 打篮球所需要的运动器材? 首先你在自信方面做的就不够、要有自信、不要犹豫，蔑视你面前的一切对手、至于锻炼，我一直就是俯卧撑(锻炼你的臂力)、仰卧起坐(锻炼你的腹肌和你的腰力)、。 诸位同志 十万火急!篮球训练器材名称? 网友分...

　　力量训练器材的选购 力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮、小臂屈伸器、深蹲、腿蹬出等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰...

　　现如今越来越多的人因为白天工作，闲暇之余没有时间去健身，往往会选择购买健身房器材在家里锻炼。但是消费者在选购家用健身器材时，往往会遇到一些小陷阱，比如，标注有15公斤的哑铃，可能实际重量比标注的重量少很多;没有生产厂家、厂址、商标等信息的“三无产品”;存在安全隐患、质量不过关的危险器材;遇到产品售后服务不给力、问题器材维修难的情况;贪图价格便宜、盲目跟风选购不合适或用处不大的器材等等问题，因此如何选购健身器材已...

　　产品概况： 作为室内健身器材的一种，机是应用最新技术, 对小腿以下的脚部采取全包裹式, 进行全面揉捏,指压的振动,作用强力,深入,能有效消除疲劳, 减轻和缓解疼痛, 增强活力，时对脚踝, 小腿和足底各穴位的全面, 将剌激全身集中于足部的反应区, 促进全身血液循环, 从而使身体在健康状态下运行。 产品特点： 1、具有功能强大、操作简单、使用效果明显、见效快的特点。 2、脚以及腿部揉动...