铅笔绘画健身器材家用什么健身器材合适根据不同的健身目的，可以选择以下三种健身器材。如果你对健身器材一无所知，可以通过以下方式了解。这个要根据自己场地的大小，场地的活跃度是否高，这些实际情况来判断。哑铃应该是大家最常见的健身器材。哑铃是力量训练的一种器械，也是一种比较高级的训练方法。力量训练也叫抗阻训练，是增加肌肉量、收紧身体的最佳器械。我们的肌肉群有胸大肌、三角肌、肩臂、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌、股四头肌、股二头肌、臀部。

　　这个要根据自己场地的大小，场地的活动度是否高，这些实际情况来判定。我给大家推荐以下几种健身器材！1:小哑铃 这个应该是大家最常见的一种健身器械，哑铃是力量训练的一种器械，也是比较高级的训练方式，力量训练也叫抗阻力训练，是增加肌肉量，紧致身材最好的一种器械，我们的肌肉群，胸大肌三角肌肩膀手臂肱二头肌，肱三头肌背部背阔肌，斜方肌，菱形肌，树几级腿部股四头肌骨，股二头肌，臀大肌。

　　都可以用哑铃来训练，根据自己的运动能力来选取合适的重量。2弹力圈 这个是一个非常方便的器材，它可以随身携带，这个是练习我们肌肉小力量最好的一种器械，也是非常安全的一种器械，它没有重量，所以很好控制。不同的颜色有不同的磅数，重量也是不一样的。3:瑜伽垫 这个应该是大家会用到最多的一种器械，它不仅可以在练习我们的核心力量。

　　根据健身目的不同，可以从以下3类健身器材中选择。1.力量类主要适用于希望增肌的男性健美初学者。中高级健美爱好者需要更多专业设备，不适合在家锻炼，除非你打算做个私人健身房。哑铃。家庭练健美的标配，但很多人不知道如何选购，所以简单解说如下。要注意三个关键词包胶可调节大重量。首先，哑铃不要选电镀而要选包胶，这样才不会砸坏地板，影响邻里关系其次，可调节的哑铃才便于改变重量以锻炼不同肌肉再次，大肌肉群需要的负荷要很大，太小的哑铃很快就会不够用，建议至少选择30公斤一对的再大的，从一般体育用品商店也不好买到。

　　杠铃。有些动作用杠铃更适合，比如深蹲硬拉划船，更能使用大重量。仍然建议选用包胶可调节加大重量的杠铃，不要买三五十公斤的。可调节平凳。这个简直是家庭健身的百搭神器，必选器材之探花入围，为什么？因为只有添置了它，你才能变化出许多新动作，才能真正在家用杠铃哑铃把全身主要肌肉都有效地锻炼到。比如使用它能十分方便地练习以下动作哑铃单臂划船仰卧直臂上拉仰卧杠铃推举仰卧哑铃推举坐姿哑铃推举坐姿杠铃推举上斜哑铃推举上斜杠铃推举坐姿飞鸟仰卧飞鸟上斜飞鸟坐姿交替弯举坐姿举腿仰卧举腿俯卧挺身......2.有氧类适用于希望提升健康水平的亚健康人群，及减肥瘦身人群。

　　常见的有氧器械有跑步机椭圆机自行车登山机。跑步机。最常见，但有噪音，如果你家阳台足够大，或者有专门的活动空间，可以考虑跑步机。它有家用和商用的区别，就像汽车有微型车和豪华车的区别一样，如果你不差银子，不要被家用两个字，坚决选商用，高端大气上档次。椭圆机。又称为太空漫步机，最大的特点是双脚不离踏板，因而不会产生踏步的噪音，也不会给膝关节造成太大压力，很适合家庭选用，也适合体重过大者。

　　登山机。因为反复提升重心，单位时间做功较多，所以这个机器运动强度较大，当然对心肺的功能的促进效果也最好。它还有一个独到的功能，就是提臀塑形，因为每一次踏步都是对臀大肌的锻炼，而且符合低强度高次数的原则，很适合女性提臀塑形。自行车。相对来说，健身自行车占地面积最小，可能更适合放在客厅，对着电视边看边练。

　　而且自行车健身的负荷可以自由调节，运动强度可以自由变化。3.小家电主要有瑜伽垫、健身球、弹力带等。都有自己的一套健身方法，非常适合女性塑造。当然，它们对男性也非常有益，但很少有男性把它们作为主要的健身器材。瑜伽垫。它可以用于两种互补类型的训练瑜伽和普拉提。瑜伽可以拉伸身体，提高身体的柔韧性，而关节活动度普拉提的范围则倾向于静态收紧身体或做小范围的活动，以增强核心控制能力和身体稳定性。

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