凭借沙漏身材走红网络美国健身模特靠惊人下肢吸粉百万大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做维多利亚·凯（Viktoria Kay），1983年出生，身高173cm，是一位来自美国加利福尼亚州的健身模特。凭借其的身材，她成为了健身偶像，并收获了大批的粉丝。

　　虽然现在的维多利亚·凯在加利福尼亚的洛杉矶生活和工作，但她并不是美国人，而是出生于匈牙利的布达佩斯，并在德国长大。

　　从很小的时候，维多利亚就表现出了惊人的运动能力，并且将这种运动能力变现在了网球运动中，直到大学中期。

　　除了对运动感兴趣之外，维多利亚还对模特这一职业非常感兴趣。并且随着年龄的增长，她对这一职业的热爱便变得更加的明显。

　　最终，维多利亚意识到了从事模特这一职业是她最终的理想。因此，她决定冒险尝试，并于21岁搬到美国洛杉矶，以为自己寻求更多的机会。

　　在美国的头几年，维多利亚的生活并不容易。作为一个外国人，她面临许多困难。例如，不懂英语，结交新朋友，以及在新环境中独自生活。

　　然而，维多利亚依然带着自己的热情朝着自己的目标努力，并且她打算直到达到自己的目标之前她都不想放弃。最终，经过多年的起起伏伏，维多利亚才为自己的职业找到了方向。由于自己非常喜欢运动，于是维多利亚决定将健身与模特相结合，成为一名全职的健身模型。而她的这一决定也为她取得了巨大回报。

　　几年后，维多利亚已经成为了一名知名的健身模特。并凭借其在网络上面的知名度收获了近100万的粉丝。

　　在日常的生活中，为了打造出现在的身材，维多利亚每周会去健身房进行至少四次训练，并对她的腹部以及臀部进行刻苦的训练。

　　说了这么多，相信你也想打造出像她一样的身材，下面我们就来看看她日常训练，如果你也想打造出像她一样的身材，试着将这些训练纳入到计划当中吧。

　　首先将后侧脚放置在长凳或高处，身体保持紧张，双手负重（对于训练不熟悉小伙伴可以仅使用自重进行训练）。在训练过程中，后腿下降至膝盖即将触碰到地面即可。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

　　杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。

　　坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。

　　面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。