弹簧拉力器锻炼方法图解20个动作一、双二头肌锻炼。双脚踩住脚蹬板，双手紧握握把两端，双臂伸直，手腕用力，小臂正直向上拉。二、胸上肌锻炼。双手紧握弹簧拉力器两段， 双臂伸直正直向两侧外拉。三、肩下肌锻炼。双脚踩住脚蹬板，双手握住握把，双臂正直向上提拉。四、胸肌锻炼。双腿微弓，背部挺直，双臂伸直，手腕用力正直往两侧拉。五、双肩头肌锻炼。双脚踩住脚蹬板，双手握住握把两端，双臂伸直正直用力向上拉。六、 背肩肌锻炼。身体保持直立，双手紧握握把两段向身体两侧反复推拉。七、低二头肌锻炼。身体保持直立，双手紧握握把两端，双臂微弯正直向上下推拉。八、单臂二头肌锻炼。单脚踩住脚蹬板，手握住握把中间位置，手臂伸直，手腕用力正直向上拉。

　　好多人买了弹簧拉力器，不知道怎么使用，下面教大家如何正确使用弹簧拉力器，不会的可以点赞收藏哦。 一、胸大肌肌肉锻炼。增强胸大肌肌肉力量。二、三角肌前束动作锻炼。双手紧握弹簧拉力气，握把正直向上拉，增强双肩力量。 三、二头肌动作练习。双脚并列踩住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，小臂保持不动，用力向上拉，收起小腹，反复上下伸展，增强二头肌肌肉力量。 四、背部肌肉锻炼。双手紧握弹簧拉力器两端，向身体两侧反复推拉，双脚平行站立，增强背部肌肉力量。五、手指力量锻炼。双手紧握弹簧握力气两 端，成握拳姿势进行反复练习，增强手指力量。六、腹部核心力量锻炼。双脚瞪住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，进行仰卧起坐，反复练习，增强腹部核心力量。

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