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分类>>下斜悍马机推胸一个动作加强你的训练
2023-12-22 13:40:30
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返回列表下斜悍马机推胸一个动作加强你的训练胸肌属于身体部分较容易展示的部位，所以受到了很多健身爱好者的青睐，练出健硕饱满的胸肌，可以让我们的上半身看起来更强壮有型。
但还有一种动作，对于的锻炼也是十分有效的，而且这个动作利用固定器械进行锻炼，十分安全可靠。
对于重量的衡量，应该取决于你自己，过轻的重量不能刺激你的，而过重的重量则会影响你的锻炼次数，亦不能达到良好的锻炼效果。
准备动作完毕后，将手肘伸直，将把手向前推动，到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原动作，然后在不断重复进行动作。
在进行这个动作的过程中，推起重量的时候肘关节不要伸直，推起和还原时肩部始终放松，避免受力，才能给更大的刺激。
