德州康盛运动器械有限公司~它可以有效的提高肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量.（胸大肌），手臂后侧（三头肌），肩膀前侧（三角肌）

　　~.首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧

　　准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。

　　推胸过程靠我们的意识想象发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

　　坐姿推胸是初级健身爱好者的，训练水平高的可以在重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

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