- 健身器材有哪些健身器材大全介绍 现在是一个什么时代呢？没错就是它全民健身时代，但是许多朋友虽然经常健身，但是对于 健身器材有哪些？或者说健身器材大全是怎样都是一窍不通的，因此今天小编给大家搜集了 一些健身器材大全的相关介绍一起看看吧↓↓ 健身器材大全之史密斯机 光说名字您可能觉得很生疏，不过看完图片应该就有种似曾相识的赶脚了。 史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性，使肌肉得到很强的刺激。主要可 以做以下三方面练习。 1.上肢练习:史密斯机可以进展坐姿推肩和站姿推肩的练习，也可以做肱二头肌的弯举练习。 2.躯干练习：食用史密斯机练习各个角度的卧推，来练习。通过硬拉、俯身划船练习来 锻炼背部和腰部肌群。 3.下肢练习：可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉。 健身器材大全之综合训练器 主要功能包括： 前推、高拉、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、 腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强协调 性。可以做以下的动作。有氧动作：引体向上、双杠、仰卧起坐等；无氧动作：蝴蝶臂、前 推、高拉、手肌、腿肌等十几种无氧动作。 好玩的来了↓↓ 健身器材大全之动感单车 动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。 实践证明，有效进展 40 分钟的动感单车训练，可以消耗 750 千卡的热量。对于致力于减肥 的童鞋，每个星期要坚持至少三次训练。 1、第一步：分为三组进展，10 分钟骑行→休息→10 分钟骑行→休息→10 分钟骑行→休息 2、第二步：分为两组进展，15 分钟骑行→休息→15 分钟骑行→休息 3、第三步：分为两组进展，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从 15 分开场，逐步增加到 20 分钟、25 分钟、30 分钟 4、第四步：一次完成 45 分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难 度。 健身器材大全之划船机 划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增强有较好的 作用。这个比拟有趣味性。划船机的动作主要分为以下几个阶段： 出水阶段 躯干：适度的後仰；上肢：将握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。 回桨阶段 躯干：向叶扇方向适度前倾；上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直；下肢：待身体完成前倾与手 臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。 入水阶段 躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可；上肢：肩部放松、手臂放松伸直；下肢： 个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿〔胫骨〕与滑轨成垂直状即可。 拉桨阶段 躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。；上肢：拉 桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背 - 肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。；下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中先启动， 也是重要的力量来源。 健身器材大全之椭圆机 椭圆机是非常常见的心肺适能运动训练工具，其运动形态类似于越野滑雪。 正确的练习方法是： 双手轻握器械上方的扶手； 手随着脚依次向前进展蹬踩运动； 等手脚的运动到达比拟协调的程度后， 再逐渐增加手的推力和拉力。 健身器材大全之罗马椅 罗马椅背伸是一个单关节的训练动作，通过罗马椅，可以锻炼肉有三个 目标肌肉：即竖棘肌 臀大肌和腘绳肌 〔大腿后侧〕 正确的做法是： 先将罗马椅的高度调整到刚好乘托在我们髂骨上部 〔腰两侧最上边的骨头〕的位置，下身必 须稳定。 手抱胸前，不要放在颈后。 然后吸气腰椎为轴心脊椎慢慢地向下屈曲，同时保持髋部不动。 之后慢慢的向上抬起，感觉的脊椎是一节一节在抬高，同时配全呼气缓慢复原到跟下身同一 水平。 当然还有我们常见的 健身器材大全之跑步机 腹肌训练板 大家都会用的哑铃和杠铃 不过单纯进展器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉兴旺程度的片面开展， 而无视了反响、速度、协调性，所以平时除了进展常规器械训练外，还应参加必 要的辅助练习 (如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得全面 的开展。但是这一切的前提，你得必须找到适合的健身房或者说拥有这些器材， 因此这个时候，小编不妨给大家推荐广州力动安康科技简称 力动康体〞，为超 过 10 万追求高品质安康生活的健身、运动爱好用户提供了适宜的产品：能够根 据不同的用户，不同的健身体制和追求的效果建议相关的健身方案以及推荐相关 的健身器材，所以如果相关健身的朋友，不妨直接到力动康体店里，进展相关的 免费体验，再进展相关的考虑。

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　[推荐学习]中考语文一轮复习讲练测专题27文言文九上《唐雎不辱使命》(测试)(含解析).pdf

　　浙江大学2020-2021学年第1学期《艺术基础》期末考试试卷（A卷）及标准答案.docx

　　浙江大学2021-2022学年第1学期《艺术基础》期末考试试卷（A卷）及标准答案.docx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者