常用健身器材使用说明健身器材名称及使用方法和注意事项 一、名称扭腰器 功能活动腰腹部同时增强腿部力量提高心肺功能活动腰髋部位。 使用方法使用者两手握住扶把两脚放在扭腰盘上腰部以下做来回转动。 注意事项1、适合除儿童以外的各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用儿童使用须陪同。 二、名称太极揉推器 功能锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性刺激手三阳和手三阴等经络。经常运动对风湿、类风湿和活动受限的患者有良好疗效。 使用方法双脚站立微曲与肩等宽双手握持手柄做同向或异向...

　　健身器材名称及使用方法和注意事项 一、名称扭腰器 功能活动腰腹部同时增强腿部力量提高心肺功能活动腰髋部位。 使用方法使用者两手握住扶把两脚放在扭腰盘上腰部以下做来回转动。 注意事项1、适合除儿童以外的各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用儿童使用须陪同。 二、名称太极揉推器 功能锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性刺激手三阳和手三阴等经络。经常运动对风湿、类风湿和活动受限的患者有良好疗效。 使用方法双脚站立微曲与肩等宽双手握持手柄做同向或异向转动然后反向转动。反复交替运动。 注意事项1、适用于中老年人群。2、动作不宜过快。3、有疾病者须医生或家人同意方可使用。 三、名称臂力器 功能锻炼上肢肌肉和腕部力量。 使用方法两人分别站在转轮两侧向对方相反的用力方向转动转轮比试两人的臂力。 注意事项1.适合儿童以外的各年龄层次者。2.使用时速度不宜过快以免在运动中受伤。3.有疾病人士须医生或家人同意方可使用。 四、跷跷板 功能儿童娱乐性活动。锻炼下肢肌肉提高下肢协调性增强平衡能力。 使用方法两位使用者分别坐在跷跷板两边座椅上双手握住扶手双脚用力蹬地面使身体随跷跷板做上下运动。 注意事项1、适合儿童使用。2、使用时动作不宜过猛过快以免受伤。3、非使用者应保持安全距离避免伤害。 五、名称漫步机 功能增强腿部肌肉力量提高手脚的灵活性、协调性。 使用方法双手握住扶手双脚站在踏板上双脚带动扶手作前后摆动。 注意事项1、适合各年龄层次者。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用儿童须陪同。 六、太空漫步器 功能增强腿部肌肉提高手脚配合的协调性锻炼髋关节和腰部力量。 使用方法双手握住扶把双脚站在踏板上两脚做交替摆动运动。 注意事项1、适合除儿童以外的各年龄层次者。 2、使用时动作不宜过快。 3、有眩晕的患者谨慎使用。 七、伸展器 功能锻炼腰背及肩周等部位。 使用方法使用者坐在座椅上脚踩在脚管上双手握住扶手作屈伸动作。 注意事项1、适合中青年人群使用。2、使用时动作不宜过快。3、有疾病人士须医生或家人同意方可使用儿童须陪同。 八、健骑机 功能 锻炼腰腹及上下肢肌肉增强心肺功能。 使用方法双脚踩踏脚蹬双手拉手柄做来回运动。 九、柔韧训练器 功能锻炼柔韧性。 使用方法使用者坐在座椅上双脚踏在踏板上双腿伸直双臂并拢用力前伸握住扶手管。 注意事项1、适合中老年人群。 2、使用时开始动作不要过猛过快。 十、双杠 功能增强上肢和腹背部肌肉的力量锻炼肩、肘关节的灵活性增强的平衡能力。 使用方法1 双手握杠跳起成支臂撑体然后身体下降作屈肘动作再用力撑起。可反复进行 2 双手握杠跳起成支臂撑体双腿提起与身体成直角做屈腿动作然后慢慢返回可反复进行。 注意事项1 适合各年龄层次者合用2 使用时动作不宜过快应缓慢进行3 有疾病人士须医生或家人同意方可使用儿童使用必须陪同。 十一、压腿架 功能伸展腰部松弛腿部韧带增强腰腿韧性消除腰部疲劳。 使用方法单腿站立另一只脚裸部放于杠面上身体前倾双手可触及脚尖。 注意事项1.适合中老年及腰腿韧带较僵硬者。2.根据身体情况选择合适杠面锻炼循序渐进缓慢伸展腰部防止后压摔倒。3.有严重脊椎病患者不宜使用。

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