家用健身器材器材健身器材生产厂家 查看有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，健身器材如何选择，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以**既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。

　　有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也**是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

　　动作是综合性的，可能会或多或少涉及受伤肌肉，家用健身器材，只要负担不大没有不适，就没有问题，否

　　开始练习时，器材，左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适，做完一组后左右交换一下，非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，更深层的刺激肌肉生长。典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习，这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。

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