你觉得哑铃只是瘦(thin)手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！

　　弹力绳是比较好的健身器材，这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。肌肉(Meat)有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　　甜甜圈的作用（role）和哑铃一样是多功能（Multi-fonction）的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便(fāng biàn)以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！

　　握力器是一种很常见的健身器材，很多男性都比较喜欢使用握力器锻炼（Exercise），握力器主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰（yāo）效果比呼拉圈好，主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。健身器材专卖店是经营或授权经营某一主要品牌商品（制造商品牌和中间商品牌）为主的零售业态。专卖店也称为专营店，并不是有品牌的店面才称为 专卖店。专卖店指的是专一经营某类行业相关的专营店。随着社会分工的细化，各个行业都有自己的专卖店，而且越来越细化。效果很值得推荐的哦！

　　许多女性都非常推重崇敬呼拉圈运动，锻炼的时候不仅很有趣，而且还能瘦腰哦！呼拉圈就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。健身器材以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器 多功能仰卧起坐板；划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

　　减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂(arm)、腿(LEG)部(Leg)、腹部等部位的赘肉，是一项减肥的辅助器材。健身器材专卖店各个行业中的专卖店，一方面满足社会需求，一方面也提升企业各自的品牌。更重要的是，专卖店可以为企业研发的新产品，时间让客户知道。从产品销售直到售后服务，人们越来越习惯于专卖店中购物。专卖店一般选址于繁华 商业区、商店街或 百货店、 购物中心内； 营业面积根据经营商品的特点而定；以品牌、大众品牌为主；销售体现量小、质优、高毛利；采取定价销售和开架面售；注重品牌名声、 从业人员具备丰富的知识，并提供知识性服务。 零售店(retail store):通常指商家出售商品给 消费者的经营场所，以小额出售或是单一个数售卖为主,区别于大宗货品的批发（wholesale）业务。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦！优点：可以同时运动几个部位的肌肉。

　　抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦(thin)身效果，而全家大小共同做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉(feel)筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。

　　次接触健腹轮你一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉（proud flesh）的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到腹肌线、踏步机

　　通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰(modification)下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能（function）！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。

　　室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。借助器械(apparatus)发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身器材上显示的各项身体机能参数，可准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，以有效地控制体重(tǐ zhòng)或减肥，获得健身健美的效果(effect)。

　　室内健身的运动种类主要有功率自行车，锻炼（Exercise）者可设计出蹬车锻炼方案，根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷;跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动(Aerobic exercise)范围内，以达到锻炼心血管（xuè guǎn）呼吸系统等机能的目的（Purpose）;划船器，可以锻炼手臂、腿部、腰背部和肌肉，是一种很好的全身运动形式。没有器材(EQUIPMENT)的人，可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。

　　进行室内健身时，应做好准备活动(huó dòng)，特别要充分活动上、下肢。运动后做好放松运动。使用器材应掌握(熟知并能运用) 正确的身体姿势，动作要有节奏，利用得当，避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响(influence)。

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