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适合家里的健身器材有哪些呢?

2024-02-15 15:49:54
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  适合家里的健身器材有哪些呢?我初期增肌那会,不想买器材,就想省下一笔钱,买好烟抽。在地板上做仰卧起坐,做俯卧撑,脏了好几件衣服,皮肤也不小心擦伤过。

  哑铃也是居家健身的必备,就不用多说了。但也有很多东西能替代哑铃,比如:水桶装水,椅子......

  不建议买过于轻的哑铃,因为生活种拿个袋子装 写沙子都能替代哑铃,买轻的吃亏的是自己,因为15公斤和40公斤只差20元,基础价普遍100+,15公斤的练两天就不能满足肌肉了,不划算。

  不建议买单个,买哑铃还是成对的好,因为再塑型的时候,少不了两个手各一个哑铃同时运动的动作,比如:哑铃飞鸟动作

  还是初期增肌那会,我真就是用布袋加沙子做成插袋当哑铃,不够重的时候是用水桶装一半水增加重量来练,但对手掌心伤害过大,长了很多茧。

  这款哑铃是塑料材质,且器材经过打磨后不容易造成摩擦受伤,握柄从外带内是逐渐加粗的,防滑且不容易让手起茧。使用更加舒适一些。

  适合在家里面使用的健身器材:哑铃,这种是比较常见的,价格也比较便宜,只要购买一对哑铃,那么在家里面就可以进行各项运动锻炼,哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌,还有能够让肩膀的线条更加的完美,另外还可以做一些下半身方面的运动,像是重力辅助方面。弹力绳,使用弹力绳可以锻炼一些比较难以训练到的地方,像是小肌肉群,比如说后手臂的位置。健腹轮,这种健身器材主要是能够锻炼腹部,还有手臂这些位置的肌肉吗,能够让腹部的赘肉甩掉,但是要注意锻炼的时候必须循序渐进,不能一次性做太多,持之以恒才会有效果。其他的还有像握力器、扭扭盘等等。都是很不错的家用健身器材。

  长期举哑铃,可以增加肌肉的耐力,特别是双上肢,可以使肌肉变的非常结实,肌纤维变得非常粗壮,增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势,可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉,甚至可以锻炼到腰部肌肉,还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练,可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举,还有前平举的训练。可以锻炼到肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部,然后做深蹲训练,相当于在做深蹲训练,深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练,这种加强训练,对弹跳力及双下肢的爆发力,是非常有好处。

  适合在家里面使用的健身器材:哑铃,这种是比较常见的,价格也比较便宜,只要购买一对哑铃,那么在家里面就可以进行各项运动锻炼,哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌,还有能够让肩膀的线条更加的完美,另外还可以做一些下半身方面的运动,像是重力辅助方面。弹力绳,使用弹力绳可以锻炼一些比较难以训练到的地方,像是小肌肉群,比如说后手臂的位置。健腹轮,这种健身器材主要是能够锻炼腹部,还有手臂这些位置的肌肉吗,能够让腹部的赘肉甩掉,但是要注意锻炼的时候必须循序渐进,不能一次性做太多,持之以恒才会有效果。其他的还有像握力器、扭扭盘等等。都是很不错的家用健身器材。

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