「值得拥有」八个超实用室内健身工具以下所有的器械都是本人使用过或者正在使用的，这两年来力量增长了不少，也很少受伤。希望大家能适当借助一些辅助工具，更好服务于你的健身生活。

　　很多徒手健身大神，都强烈推荐单杠作为发展力量的健身工具。引体向上是拉力练习最常见最有效的训练动作。对于室内健身，往往很难找到练习拉力的地方，这个时候，室内单杠的出现，就很好弥补了这一点。当然，对于暴力引体向上等动作，还是建议用公园的室外单杠。

　　国外素食健身大神Frank最爱。室内双杠最好的动作就是可以练习臂屈伸。臂屈伸对于发展你的手臂力量，塑造你的胸肌，有非常大的作用，本人也是双杠臂屈伸的收益者，所以在很多健身的文章里都强烈推荐这个动作。当然，你也可以用椅子替代室内双杠，来完成臂屈伸这个动作。

　　吊环大家应该不陌生，体赛很多动作都是在吊环上完成的。使用吊环可以全方位锻炼你的身体。很多大神认为吊环是发展上半身力量最重要的工具。使用吊环完成吊环引体，吊环臂屈伸，吊环倒立等高难度动作。主要好处在于吊环一直处于不稳定状态，在吊环上完成动作必须紧绷全身，才能实现对身体的完美控制。室内吊环主要挂在室内单杠上使用。

　　这个不用多介绍，在平地上练习街头神技俄挺，非常容易伤手腕，所以很多人也就借助了俄挺架，也叫小双杠。本人之前是使用俯卧撑架子练习俯卧撑，后来因为架子的直径太小，撑得手掌痛，就弃用了俯卧撑架了。后来接触街头健身，知道了俄挺架这个东西，毫不犹豫入手了。架子直径比俯卧撑架大，握起来比较舒服。每一个街头健身的爱好者，都有一个俄挺梦。

　　主要用法：在架子上完成倒立相关动作，自由倒立，自由倒立撑，慢起手倒立等，当然，最重要的用途还是用来练习俄挺。

　　以前在地板上做仰卧起坐的时候，脊椎总是很痛。后来就用衣服垫在背下面，但总是不太爽。后来入手了瑜伽垫，作用很大。在瑜伽垫上做仰卧起坐可以保护到你的脊椎，做俯卧撑可以保护到你的手掌，用俄挺架做俄挺或者倒立练习可以垫在架子上面防滑，非常实用。

　　做俯卧撑的时候手腕总是痛，后来就用瑜伽砖垫在手掌下，瞬间解决了手腕痛的问题。还有一个用处就是做靠墙倒立撑的时候可以把手垫高，增加难度。有文章介绍可以用书籍垫高，不过书籍太滑了，不太安全。

　　很多动作的降阶动作都能用阻力带来辅助训练。比如阻力带辅助引体向上，阻力带做腹斜肌锻炼，当然，很多俄挺的练习者都得益于阻力带吊腰俄挺练习。

　　知道这个东西的人应该就比较少了一点了。我也是偶然的机会得知他，入手了一对。挂在单杠上做引体。这两个小球对指力腕力有极大的帮助，经常练习能增强你的抓握力。当时练习了一段时间，抓握力增强了不少，间接提高了我单杠引体向上的个数。

　　今天介绍了八个常用的，非常有效的室内运动辅助工具，他们都在某一个阶段对我有非常大的帮助。徒手健身使用到的工具，跟健身房的器械有很大的不同，最大的特点就是便携，便宜。这八种辅助工具价格小几十居多，最贵的都不到200，很实用，很划算。