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常用健身器材名称及简介docx

2024-02-21 01:48:25
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  常用健身器材名称及简介docx(KY4缶)太极揉推器又叫太极轮,也叫肩关节训练器,构造是四个钢制轮子朝天举起,轮子由架子固定,上面安装有滚轴,能够自由三百六十度转动。一般来讲,这种室外健身器材可以供两个人同时使用,使用时两人对站手抓紧轮子上的握手,手臂发力,转动轮子。

  主要功能舒展肩部肌肉,增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。

  特别提醒顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练****者的协调性,在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

  使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练****3次至6次,每次可练****2组至3组,每15圈至20圈为一组。

  高低杠的使用方法不同,功能也不一样,一般由两种功能跟使用方法。这种户外健身器材的靠前种功能一一引体向上功能:锻炼者正手握杠,身体不能晃动,可增强肩背和上肢肌肉力量。这种户外健身器材的第二种功育一—悬垂前摆功能:锻炼者双手握杠,用力前摆落地,可提高协调性。经常使用高低杠可以增强、手臂、腹部肌肉活力,锻炼四肢肌肉和骨骼能力。

  翘翘板也是常见的一类室外健身器材,是幼儿园常见的设备,很受孩子们欢迎,由于跷跷板的使用要求是需要两个宝宝来共同进行的,所以这种室外健身器材对于5岁以下的幼儿来说是不适合的。除非是下面带有弹簧设计的跷跷板,此类跷跷板可以避免突然触地带来的安全隐患。尽管如此,在玩耍这类室外健身器材的时候仍然需要额外的小心。跷跷板一头只坐一个宝宝。如果宝宝和自己的伙伴相比显得太轻了,就需要更换伙伴,而不要在轻的一头增加一个宝宝。宝宝们应当面对面坐在跷跷板上,不要反转过来,背对背地坐着。

  )增加腹肌力量及上肢的悬垂能力,又可增强上、下肢的攀爬能力及灵活性,提高自身的协调能力,培养勇敢精神,风险意识。

  发展上下肢力量和身体协调配合的能力,培养学生勇敢、坚毅、不怕困难和互助合作的精神品质以及安全练****的****惯。

  ,它能够增强的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动内脏增强消化系统功能。

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