常用健身器材名称及简介docx（KY4缶）太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。

　　主要功能舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人使用。

　　特别提醒顺时针与逆时针交叉运动能有效提高中老年练****者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部能力。

　　使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练****3次至6次，每次可练****2组至3组，每15圈至20圈为一组。

　　高低杠的使用方法不同，功能也不一样，一般由两种功能跟使用方法。这种户外健身器材的靠前种功能一一引体向上功能：锻炼者正手握杠，身体不能晃动，可增强肩背和上肢肌肉力量。这种户外健身器材的第二种功育一—悬垂前摆功能：锻炼者双手握杠，用力前摆落地，可提高协调性。经常使用高低杠可以增强、手臂、腹部肌肉活力，锻炼四肢肌肉和骨骼能力。

　　翘翘板也是常见的一类室外健身器材,是幼儿园常见的设备，很受孩子们欢迎,由于跷跷板的使用要求是需要两个宝宝来共同进行的,所以这种室外健身器材对于5岁以下的幼儿来说是不适合的。除非是下面带有弹簧设计的跷跷板，此类跷跷板可以避免突然触地带来的安全隐患。尽管如此，在玩耍这类室外健身器材的时候仍然需要额外的小心。跷跷板一头只坐一个宝宝。如果宝宝和自己的伙伴相比显得太轻了，就需要更换伙伴,而不要在轻的一头增加一个宝宝。宝宝们应当面对面坐在跷跷板上，不要反转过来，背对背地坐着。

　　)增加腹肌力量及上肢的悬垂能力，又可增强上、下肢的攀爬能力及灵活性，提高自身的协调能力，培养勇敢精神，风险意识。

　　发展上下肢力量和身体协调配合的能力，培养学生勇敢、坚毅、不怕困难和互助合作的精神品质以及安全练****的****惯。

　　，它能够增强的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动内脏增强消化系统功能。