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健身知识
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分类>>【干货】健身小知识
2023-11-11 19:07:02
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返回列表【干货】健身小知识胖人跑步对膝关节的压力比常很多，膝关节一旦损伤就不好恢复了，胖人可以做些对膝关节压力小的运动，如椭圆仪，游泳。
一般高热量的食物含有脂肪也较多，也容易造成多食，你若消耗不掉多余的热量，这些热量就会以脂肪的形式储存起来。
酒精含热量高，1g酒精含7大卡热量，并且喝酒一般会额外摄入过多高油脂的食物，加之酒精会影响训练，所以不建议喝酒。
建议先进行力量训练，因为精力充沛，力量训练效果会更好。力量训练也会消耗一部分糖原，这时在做有氧减脂效果会更好。
节食前期体重会有所下降，但这个过程一过就不降了，节食会造成身体营养素缺乏，没有精神，对身体有害。当你食量一旦恢复很快开始反弹，甚至比以前还胖！
