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健身不能吃什么?

2023-12-09 02:27:56
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  健身不能吃什么?健身了,就有啥不能吃?还是说健身真有什么特殊?TIPS:我们只讨论常见的食物,不讨论很少见、并且小众的食物!

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  显然不是!健身不能拒绝脂肪,我们也没有见到健美运动员不摄入脂肪,毕竟脂肪作为基础营养素之一,和我们的身体息息相关,低脂肪可能导致睾酮激素的下降,影响我们合成代谢的身体状态。

  所以,健身不能拒绝油脂,“吃水煮、不用食用油”是没有意义的,我们只需要摄入优质的脂肪,并且规划好整天的营养总量!

  其实也不是,在放纵日或者大强度运动中少量摄入并没有关系。糖分即碳水,碳水是每天需求量最大的营养素,这些快速吸收的糖分,对你运动之后的恢复、放纵日的摄入、大强度中的能量......都不错!

  当然,我们建议你最好通过天然食品(如水果)来获取主食以外的糖分,当然在运动前后也可以适当摄入面包等食物,而在放纵日,你可以随意的大吃一顿。

  不能吃脂肪就是胡扯,详情看第一条。而不能吃坚果就更奇葩了,坚果富含优质的脂肪、矿物质等营养素,每天吃两把,健康一百年!

  更是胡扯的条款,健身就只能吃鸡胸肉、牛肉?首先我们不是健美运动员,没有必要过度严格控制饮食——毕竟也没见得健美运动员的饮食方法代表健康!其次,饮食讲究等量替换,猪瘦肉、里脊肉都是低脂肪、高蛋白、口感优良的食材。再者,饮食应该多样化,保证各类营养素的获得。健身不能吃零食?

  健身能不能吃零食?很多人认为“吃零食会胖”,这个依据建立在你整体热量超标的情况下,整体热量超标之后,就算你吃蛋白质,一样会因为热量超标而肥胖。

  肥胖不是因为吃,而是因为懒!当你规划好饮食的总热量之后,每天都可以留出适量热量,作为零食的部分来使用,这样即满足了口福,也不会肥胖。健身不能吃....?

  健身并不是异类,健身是为了更快乐的生活,严格饮食也不等于健康,健身饮食也能做到多样、可口、美味,只是——你要动起来、你要规划好你每天的总需求,才能把“不能”变成“能”!

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