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分类>>健身不用懂太多懂这些就够了新手也能从容应对
2023-12-22 13:45:51
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返回列表健身不用懂太多懂这些就够了新手也能从容应对不论你是增肌还是减脂，力量训练都是必不可少的，增加肌肉是你需要懂得的一个必修课，增加肌肉可以提高你的新陈代谢能力，这样会有助于你自身燃烧一些热量，不容易长胖。此外，做力量训练还有助于你更好的塑造身体形状，保持自己的一个最佳状态。
如果你是想要做减脂训练，那么有氧和无氧的结合是你需要非常去注意的一点，有很多人在做减脂训练的时候只做有氧而忽略了无氧，这么做下来的效果其实不算太好，因为你的肌肉在跟随你的脂肪一起流失。
做训练和吃东西都非常重要，但是大家往往还会忽略掉休息，当你进行高强度的训练之后，你的身体是需要休息的，因为我们的肌肉会处在一个紧张的状态之下，而适当的休息就是在帮助我们的肌肉放松，这有助于塔更好的恢复、生长。
