健身课心得体会范文doc一学期的健美课已经靠近结尾了，回忆这学期健能易如反掌的举起在自己看来很重的杠铃，更看到了自己在体型上的缺点。于是，一种要改变自己、锻炼身体的意识与信心油但是生。为了是自己获得锻炼，我不单在讲堂上抓紧时间练****到

　　其次，我学会了好多锻炼的方法。在健美课上，我最初理解的道理就是，肌肉锻炼不是一个整体工作，而是要分开锻炼，并且在锻炼一块肌肉的同时要尽量防止其余肌肉的参加。在课上，老师叙述了胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三

　　一块肌肉能够有不一样的练****方法，比方胸肌，就能够有俯卧飞鸟、俯卧撑、滑轮夹胸等动作来练****在经过一学期的练****以后，我已经显然感觉到自己力量的提高。能够看出肱二头肌已经比以前发达了，此外就是抬一桶矿泉水上五楼已经

　　不再是气喘吁吁了。腹肌和背部的肌肉也获得了很好的锻炼。我因为自己肩膀较窄，想锻炼一下三角肌。在向老师咨询了练****方法以后，我在课上和课下进行了大批的锻炼。此刻能够显然感觉到肩部肌肉，肩膀比以前也雅观了。

　　最后，我感觉健美课在锻炼肌肉的同时更锻炼了人的意志和耐力。体育锻炼是一个长久坚持的事情，并不是一时半刻就能练成的。健美特别这样，肌肉的发展是需要时间的。这就需要很强的意志力去坚持下去。此外，在健美锻炼中，重量是逐渐加重的，需要很大的耐力去忍受。特别是到了所能承受的极限，再增添一公斤，感觉都会很重，可是，正是这类打破极限的锻炼，才能提高自己的力量。我以为，健美课上的每一分钟，都是意志与耐力的爆发。参加健美锻炼是一种热爱生命，并且愿意改变自我的表现。

　　有人说健美不就是锻炼肌肉吗？这样说是不对的。健美不不过是锻炼自己的肌肉，同时也在磨炼我们的意志，塑造我们的身心。当挑战新的重量时，不要轻

　　言放弃，重要的是那种百折不挠的精神。想要塑造一个好的身型，并不是一时半刻的事情，这需要长久的坚持与不懈的努力，需要极强的意志力才能达成那些高难度的动作，不停的挑战自己，不停的超越自己的极限，这才是健美真实的意义。

　　为健美课的内容深深的吸引了我，还因为老师生动的授课，出色的解说和对同学们热情的帮助与关心。一个学期的健美课固然短暂，可是我会深深的记在脑海里，这将会影响我的一世。为了迎接此后高压的生活与工作，这就要求我们有一个健硕的身体和坚毅的意志，而健美课就是不二之选，我要把在健美课上学到的知识运用在生活中，把健美的精神弘扬下去。