健身干货健身能否在一定程度上改变容貌？看完去做真的会变帅佛家有云：相由心生。大意是指，一个人相貌一定程度上受“心态”的影响，心态可以在一定程度上反映在一个人的相貌上。

　　对于这句话，我不确定它是否有一定的科学依据，但一点可以肯定：好心情对人的精神面貌有加分。反过来，人的相貌和身材可以在很大程度上影响人的情绪状态。所以，从这个角度来看，健身不仅可以改善生理状况，还能改善心理状况。

　　他们看不到健身所带来的好处，或者，健身还不足以成为他们的“刚需”，觉得它只是可有可无的、无关紧要的事情。

　　健身无法一蹴而就，当然也不是一个轻松的过程，甚至对于肉体它还是“痛苦的”。所以他们当然不会选择去健身，保持现状，待在“舒适区”才是更自然的选择。

　　但如果我告诉你，其实健身可以在一定程度上改变你的容貌，可以让你变帅一点、变美一点，你会不会为此而心动，想开始健身呢？

　　我当初决定开始健身，并非为了减肥，而是为了改善瘦弱体质，所以我的有氧运动并不多。当初觉得跑步最简单且没有任何门槛，所以就不管三七二十一就开始跑了起来，频率大概是每周一至两次。

　　众所周知，增肌离不开力量训练。要增肌，大量的、刻意的力量训练必不可少，而且还要切记，它跟减脂并不冲突。想要实现增肌，则要从力量训练、营养补给和合理休息三大方面进行着手。具体的技巧和方法在此不再赘述，详情请移步阅读我的上一篇文章（【健身方】从肚腩到腹肌，我到底经历了什么？ ），希望对你也有些启发和帮助。