健身界三大主流：举重、街头健身、健美练出的身材有什么区别？纵观各大项目，夺冠者的身材区别很大，这是因为不同项目对运动员的要求不同，练出来的形体特点自然也有差别。

　　今天我们接着这个话题，来聊聊健身界的三大主流项目：举重、街健和健美，看看不同项目的运动者，最后练出的身材区别有多大。

　　这里的举重范围较广，不单指的是奥运举重项目，也包括像力量举、CrossFit这类由举重延伸开来的竞技运动项目。

　　举重非常考验训练者的绝对力量，尤其是肌肉爆发力，需要在短时间内完成规定动作，训练者需要有良好的力量基础，能够在规定动作中不断冲击重量，打破记录。

　　举重运动可以理解为“健力”，他们更执着于成绩的提升，追求重量的突破，所以对于体脂率没有特殊要求（为了重量级限制而减重的除外）。

　　在体型上，举重爱好者的体型更加壮硕、肌肉量更大，更像是“只问成绩、不问过程”的实力派，属于比较务实的训练体系。

　　遍观我们国内的举重大神，如“军神”吕小军等，他们的训练中追求瞬时爆发力，不会追求某一部位肌群的发达，而是着眼于整体力量提升，所以肌肉线条充满更有冲击力。

　　这里的街头健身指的是以“户外运动”为主的健身爱好者们，除了单双杠训练者，也包括徒手健身、跑步、跑酷和街舞等多种健身形式。

　　街头健身爱好者的训练模式多元，能够将力量训练、体能训练、有氧训练相结合，动作趣味性高，观赏性强，和举重截然相反。

　　正因如此，街头健身爱好者热衷于享受运动过程，衍生出更多的动作和技术，实现身体素质的飞跃。因此街健爱好者是健身界的技术流，对动作的要求更高、更难。

　　在体型上，街健爱好者体格偏小甚至纤瘦，肌肉形态呈精壮型，同时身体重量较轻、体脂率偏低，这有助于他们在动作中更轻盈、灵活地完成复杂的动作。

　　受到健美选手和社交媒体的影响，健美是这几年流行的健身方式，尤其是各大健身房内，很多健身教练都不自觉地以健美的模式带新手训练。

　　健美训练将目标锁定在肌肉的塑造上，在职业健美里也有健美、古典健美、健体、比基尼等不同项目的划分，虽然训练方法、技术多样，但审美标准相对单一。

　　健美训练者也是“分化训练”的倡导者，注重念动合一募集目标肌群，对于普通人来说训练的难度较大，需要配合良好的营养学基础才能让形体变化更加明显。

　　在体型上，健美训练的风评不一，有人觉得以肌肉量为评定标准违背了“健与美”的初衷，有人则觉得肌肉雕刻是竞技水平提升的必然之路。

　　三大类主流健身项目，其实都是力量、技术和美感的结合，只不过运动目标各有侧重，在体型展现上也各有差别。

　　毕竟我们不是运动员、也不追求成绩和奖牌。兼容并包、博采众长，能够让身体朝着多元化的方向发展，让身体素质稳步提升。