过年胖三斤？这种“极简式”健身方式在家也能瘦…对现在的年轻人来说，健身房不再是运动的唯一去处，“不用专门换装，也不用办卡，更不用在意别人的眼光”，

　　疫情或许是让新手们“入坑”的起因，而层出不穷的健身视频和直播课，为在家锻炼的人们增添了信心和动力。

　　一个手机、一张瑜伽垫的“极简式”家庭健身，反映着这届年轻人对在家健身有着越来越清晰、专业的目标。这不仅象征着一种新的身材管理方式正在养成，也是年轻人健康观念的更新迭代。

　　运动是快乐的，不过在家运动不知道做什么动作，也没有专业人士的指导，这些问题是让人发愁的。第一堂课，我们为大家带来了适合居家健身的动作教学活动，活动手腕脚踝，我们准备开始吧。

　　久坐族和运动仿佛隔了不可逾越的鸿沟，想要给久坐的自己重新赋予活力其实并不难，第二堂课，我们将教你利用睡前或起床前的碎片时间锻炼身体，时间短，效率高，不要错过。

　　看到高热量美食，我们常常经不起，时间一久脂肪囤积起来，虎背熊腰的身材可能就要找上门了。别担心，如果你想要紧致后背线条，营造健康的体态，走进接下来的这堂课，和主持人一起动起来吧。

　　欢迎来到第四堂课~不管是漫画腿还是女团腿，都比不过健康的有线条、有力量的腿。不过躺着不动可不行哦，接下来我们就来学习躺着就能练的腿部运动吧。

　　局部减脂是不存在的，想要有明显的效果，搭配健康饮食的同时，全身的锻炼也少不了。今天的最后一堂课，我们将带你学习高效的全身燃脂，你准备好了吗？

　　杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。