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团课教练是门槛更高的健身教练

2024-03-07 10:51:08
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  团课教练是门槛更高的健身教练,无论是授课过程中实行营养、运动、恢复的基本原则,还是关注自身的运动损伤风险,都不再是小问题。

  在此以外,健身房也应该起到干预作用,比如更多的团课工作室开启运动理论培训,以及改善教学安排来降低教练的过度透支。但更重要的是,在团课教练供给火热的当下,如何评估并提升教练门槛,或许更值得探索。

  至少从团课的课程内容,以及教练的应聘规则来看,当一名团课教练,无需运动专业素养作为主要支撑。

  毫无疑问,团课的目的在于「让人先动起来」,无论是被称为年轻人广场舞的Zumba,还是面向久坐办公人群的燃脂塑形课,能产生热量支出,甚至能出汗宣泄,就是课程的最大目标。

  举例来说,超级猩猩的全职教练招聘中,从业年限、任职公司(不限健身机构)、教授课程,是「专业技能与经验」一栏中前三项内容,同样,在SPACE的教练招聘信息采集中,教学经历、任职公司(不限健身机构)、目前教授课程,也是主要的采集内容。

  在国内,「40分钟动感车导致横纹肌溶解」,「男子单车减肥拉出酱油尿」的运动损伤新闻不算少,而高强度HIIT训练课后,用户「呕吐、虚脱」的案例,也让团课教练们较为自责。

  美国医学杂志曾分析了3例因动感单车骑行造成横纹肌溶解的患者,提出了患者缺乏对骑行速度及阻力的正确调节,及时补水的重要性认知,甚至横纹肌溶解的显性症状也了解甚少,因此导致的病情恶化,也使部分患者最终不得不血液透析。

  受伤的也不只有团课用户,总是和用户「一起健身」的团课教练,也在面对过度运动后的「报废」风险。

  比如,早在2016年美国劳工局的一项调查显示,扭伤、割伤、骨折是教练常见的职业损伤,而劳工局旗下职业安全与健康管理局也指出,包括24Hour Fitness、Bally Total Fitness等在内的大型连锁健身房,都已制定了教练专有的健康保险。

  华盛顿时报曾经就健身教练损伤案例,作出面向物理治疗师的专题采访,同样IDEA官网曾于2017年发表「如何降低教练职业损伤」的专题文章,其中包含脊柱正确承重、弱侧肌群发力、衡量精神状态的相关指导。

  举例来说,从更多教练的职业背书来看,涉及ACE、NSCA的团课教练群体在逐渐增加,而国内也有更多的团课健身房,开启了面向教练的短期的运动科学培训。

  每个团课用户能跑多快、能跳多高,难以被评估,因此将考验教练对用户基础体能的预判能力,也是避免用户运动损伤的关键因素。

  由于一起运动损伤,SoulCycle于2016年接到了法律诉讼,详细原因是明星教练Angela Davis的一句「骑太慢」,导致用户恼羞下骑行失控摔下单车,而未及时脱离单车卡扣,又使左脚踝严重脱臼。

  针对这起事件,诉讼方称,过高音量、黑暗场景、单车设计占据部分原因,但教练的错误指导,以及未甄别用户运动状态,是造成伤害的主要原因。

  某种程度上来说,团体课动辄10人的人数,以及冲击较小的运动模式,是教练忽视「个体关照」的主要原因,但并不代表教练无需作出关照。

  比如,主打HIIT课的Orangetheory Fitness和F45,更注重心率问题。他们通过为用户佩戴心率带,监测心率的同时,将运动过程中的心率数据反馈投放至大屏幕,在完成训练后会员能得到一份有关运动平均心率,以及燃烧卡路里数的综合报告。

  美国媒体和调研机构OnePoll联合Isopure的一项调研发现,有47%的人认为,在健身房时常有恐惧的感觉。比如32%的人认为,当练的身型很好的人(包括教练)靠近时,会感到恐惧,17%的人认为,当异性在身边锻炼时,也会感到不自在。

  举例来说,一部分团课健身房培训用「即兴演出、声音力量、自我驱动」来衡量教练是否能站上团操课舞台的决定因素,而「基础科学、损伤预防」是涉及运动科学的仅有课程,同样,以近期开启的国职团操培训为例,课程套路教学是7天培训的主要内容。

  以中国团课健身房来看,转型HIIT已经成为趋势,「燃脂、心肺、冲击」,几乎存在于KeepLand和超级猩猩的大部分课程介绍中。战绳、搏击课难以预约,也能看到HIIT训练模式能助推团课健身房的扩张。

  而这也意味着教练需要更多面对:不同用户的最大静息心率不一样,达到的所需要的运动心率路径不一样。不同的关节活动度和运动表现下,简单地跟上动作容易导致肩和膝关节受伤。

  除了钻研表现力,安全地发展体适能,是一名教练的不变职责,运动营养、热身实施、运动恢复,不再是简单「蹦跳」就能涵盖的内容。

  仅以课前热身来说,允许用户中途上课的健身房并不算少,相较而言,国外的团课健身房普遍对于课程完整性较为重视,如果用户迟到10分钟,就不能再进场。

  比如,ACE在团操教练认证中同样涉及了再学习的学分获取机制,而国内更多健身房也开启了面向团课教练的定期培训计划。

  最后,从健身房角度来说,如何面对教练的损伤风险,以及评估并提升教练的准入门槛,是值得被讨论的新内容。

  至少从国内大部分团课健身房的教练单日排期来看,连续两节进行「搏击、战绳」的情况并不少见,或许在教练学习多课程种类的基础上,进行更灵活的课程安排,能降低过度运动风险。

  举例来说,SoulCycle glassdoor的招聘栏中显示:1-2年的健身行业或相关领域授课经验;必须掌握基础的解剖学、运动生理学,并有能力对不同人群提出训练建议;在运动专业领域强烈的继续学习和培训意愿。

  曾被低估的团课教练,正在迎来他们最好的时代,但这并不意味要通过忽视专业门槛,来迎合团课趋势。

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