健身小知识 - 学识吧

　健身小知识 - 学识吧健身餐牛肉怎么做好吃？第1步牛肉是很多健身人员必选的，因为牛肉特别适宜修复组织，并且含有丰富的蛋白质。第2步所以在选牛肉的时候非常要注意不同部位的肉，比如里脊，上脑等部位筋膜是比较少的，做起来也比...

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深圳市赛康体育

　深圳市赛康体育做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是重要的。　　充分了解某一部位...

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健康知识 随时随地让健身更简单（三）

　健康知识 随时随地让健身更简单（三）家住北京市丰台区马家堡街道社区的田成涛每天都是乐呵呵的。退休多年的他，曾经总因为离开单位后，很难再和老同事凑到一起打乒乓球而苦恼。可如今，在他家门口修建的嘉囿城市休闲公园，不仅建设了...

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健身知识小集锦

　健身知识小集锦 1、 健身的原则： 循序渐进的原则： 逐渐增加训练时间、 强度和频率。 全面训练的原则： 有氧运动与力量训练相结合， 兼顾身体柔韧性、 平衡能力。 训练多样性的原则： 经常调整训练方式， 给身体以更新鲜...

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提高身体增肌减脂的3个实用建议纯干货！

　提高身体增肌减脂的3个实用建议纯干货！今天的视频为大家讲解了几点训练建议，帮助我们增肌的同时还能减脂，并达成身体重组的目的，获得完美体型。视频来自Jeremy Ethier，健哥已经做好翻译，需要的小伙伴赶紧收走！　　...

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健身的基本常识 健身常识必备

　健身的基本常识 健身常识必备如果你是一个健身小白，想要开始健身锻炼的话，最好选择有经验的教练，开始有计划的练习前需要进行相应的身体测试与体能测试，根据个人情况让教练量身制定一个健身的计划，按照健身房的相关要求，依据教练...

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