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分类>>多久不健身开始掉肌肉和发胖？！
2024-10-15 02:37:14
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返回列表多久不健身开始掉肌肉和发胖？！对于健身爱好者而言，如果长期不锻炼会时不时焦虑一下，焦虑这段时间没有健身，肌肉是不是掉光了…
特别是松懈时，不是吃就是睡，眼看着肌肉瘪了下去、脂肪涨了上来！付出了汗水和时间才得来的身材，慌是正常的…
身体摄氧量和耐力会有所降低，肌肉和力量并不会出现明显的下降！在恢复训练之后，身体状态会迅速恢复到原有水平，几乎并没有多大影响。
身体肌肉水平和力量会有所降低，基础代谢有所下降，如果长期久坐暴食，脂肪堆积速度会超过健身前的水平。
既然有最好的下肢动作，当然也有最好的上肢动作。倘若俯卧撑挑战性太小，可以试试各种难度的俯卧撑，比如：窄距俯卧撑、击掌俯卧撑、倒立俯卧撑…
最难的自重运动不请自来！作为上肢力量的黄金动作，能轻松完成10个正握引体向上的人都有点东西！
