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分类>>哑铃全身训练大全！
2023-12-12 23:48:41
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返回列表哑铃全身训练大全！2.在训练前请仔细阅读有关训练动作的技术要点和掌握每个动作的技术细节。并且在健身训练的大原则下进行。
3.新手建议每周锻炼3次，隔天锻炼一次（周一，周三，周五）（周二，周四，周六）都可以自行安排。每个部位锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。
4.训练前先做5-10分钟的热身及伸展运动（若有可能在最开始建议先用泡沫轴针对身体进行滚动以大服人：关于训练前滚泡沫轴的看法？）
2.上臂与前臂之间的夹角（100-120度 不小于90度），肩膀哑铃肘关节处与同一平行线.两手持铃，掌心相对，以胸大肌的张力控制住向两侧慢慢展开。
