【图】弹跳力训练方法集合让你在运动场上成为焦点相信很多人都经历过在上学期间被立定跳远支配的恐惧，特别是一些身体素质不是很高的女生。更糟糕的是，体育老师也不会仔细去教方法。所以即使跳了那么多年，很多人的立定跳远能力还是停滞不前。而且不单单是立定跳远，很多球类运动中对弹跳力的要求都特别高。

　　说到弹跳力，很多人都会觉得这只和自己弹跳时的速度有关。但其实，影响弹跳力好坏的因素是多方位的。全身的力量、身体的柔韧性和灵活性同样都十分重要。所以，我们一定要全面提高身体的各项机能。

　　身体力量方面的常见训练就是负重练习。有条件的朋友可以选择在健身房使用专业设备进行练习，还可以根据自己的情况选择教练来进行针对训练，有效提高自己的短板。或者，只需一堆小杠铃，在家里也可以进行练习。

　　速度方面的训练也是不可缺的。如果跑动的速度可以更快，爆发的力量也会更大。所以，要经常练习一些短跑。因为这种短跑的冲刺练习要求拼尽全力，尽量超越自己平时的速度，人会感到非常疲惫，所以一定要及时补充水分和营养。

　　然后来介绍一些比较综合的弹跳练习。简单、无器械的高抬腿是很划算的训练方式了，连场地都没有太大限制，随时随地就能练习。跳绳也是很方便的，一根绳子就可以进行花式练习。喜欢篮球的朋友也可以试着去摸篮筐来挑战自己。