健身弹力带有哪些使用方法？第一步，与侧平举动作一样，两条腿合拢伸直站在地面上并且将弹力带踩在脚下，两只手紧握着弹力带的两端

　　第二步，两只手抓着弹力带的两端，然后向身体的前方拉起，直至手臂与肩部在同一个水平面的位置上，紧接着再缓慢地放下手臂，重复以上动作即可，保持均匀的呼吸节奏。

　　第一步，我们需要将弹力带绑在一根柱子上，然后在离这根柱子有一段距离的位置上站立，两条腿伸直并分开站立与肩部同宽，脚尖朝前，挺起，挺直腰板，面部朝向前方；

　　第二步，两只手紧紧地握住弹力带的两端，紧接着双手往后收，拉动弹力带至腰部两侧的位置再松手还原到起始位置，来回进行训练；

　　第一步，与划船动作一样，在离柱子一段距离的位置上站立，两条腿伸直并分开站立与肩部同宽，和背部挺直；

　　第二步，两只手紧握着弹力带的两端，然后双手往后收，将弹力带拉动至腰部后面的位置再松手还原到起始位置，来回进行训练；

　　第一步，我们需要以跪姿的姿势进行锻炼，单膝盖跪下并且将弹力带压在膝盖下，另一条腿与地面呈现90度角，上半身保持挺立，挺起，面部朝向前方；

　　第二步，弯曲手肘，两只手抓着弹力带的两端并且将它从身体后方向上拉起，直至头部上方的位置，尽量地将弹力带往上方拉；

　　其中注意的是在进行训练的过程中不要放开弹力带，否则弹力带很容易弹到我们的头部，造成头部受伤的现象。

　　第一步，我们需要双脚分开站立与肩部同宽，同时脚下要踩着弹力带，脚尖朝前。手肘弯曲，两只手紧紧地握住弹力带的两端并且将其举起在头部两侧的位置上，身体挺直，面部朝前；

　　第二步，动作准备就绪之后进行深蹲动作，蹲下至大腿与地面平行即可，同时弹力带保持在我们头部两侧的位置上，然后再慢慢地起身，手臂也要将弹力带举起过头部，重复以上动作即可；

　　记住弹力带主要是放在身体的后方，从身体的后方将弹力带举起，而且要保持均匀的呼吸节奏，蹲下时呼气，起身时吸气。

　　第二步，双手紧紧地抓住弹力带的两端并将弹力带横着放在前方的位置，伸直手臂举起，紧接着向身体两侧的方向拉开弹力带，直至两只手臂呈现一条直线，然后再慢慢地往内收，重复以上动作即可；