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分类>>哑铃锻炼方法 这8个方法让你在家就能练一身肌肉
2024-02-20 11:17:41
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返回列表哑铃锻炼方法 这8个方法让你在家就能练一身肌肉现在男生都希望自己练就一身 充满活力的肌肉，来展现自己的男性魅力。不管是穿衣还是撩妹都是非常加分的一项，但是哑铃锻炼方法有哪些呢?哑铃经典8个方法赶紧过来看，让你在家就能练一身肌肉!
哑铃摇摆是将双腿与肩同宽，双腿微微弯曲，腿部后移，同时肩膀向下沉，背阔肌收缩，胸挺起，双手握住哑铃。
手持哑铃站立提踵，做动作时不要屈膝、屈体，控制重心不要前移，可在前脚掌下垫一块铃片防止重心前移。
哑铃箭步蹲，将脚向前迈出一步，下蹲时膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。哑铃锻炼瘦身 你学会了吗?这些哑铃锻炼方法，赶紧get起来。
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