成都健身学院分享新手健身如何提高健身效率随着生活节奏的加快，时间对于每一个人来说都是非常宝贵的，在健身中也是一样，很多人在进入健身房训练的时候，恨不得把每一分钟的时间都用到极致，但是这都是最理想化的状态，很多的健身新手往往使用了大量的时间却看不见效果，下面德西健身学院就介绍一下健身新手应该怎么来提高健身效率。

　　对于健身的顺序真的会影响健身效果吗？很多的健身初学者是不知道的，他们没有明确的标准自己该先做什么，后做什么，而是看见有什么可以做就去做什么。其实在健身训练中最好的方式就是先做力量训练然后在做有氧训练，如果先去有氧运动，时间一长就会消耗自己的大量体力，这样可能还没开始进行力量训练就已经没有力气了。

　　运动中特定的顺序，将直接影响肌肉的疲劳顺序，最终将对整个锻炼也有很大的影响，如果你想要整个维度的增加，你必须要着眼于大肌肉群，第一法则就是先锻炼大肌群，永远不要把孤立运动放在复合运动的前面。

　　有的人不明白什么是自由力量，就是哑铃、杠铃等等，自由力量锻炼的是整个身体的功能性，能够起到保护关节的作用，增加肌肉的协调性，更重要的是自由力量可以锻炼到几乎全身所有的肌肉，而且自由力量的训练相比固定器械要有更大的难度，这样对身体肌肉的压力也会更大，效果也更加明显。