服务热线：
0898-08911243
新闻中心
News
分类>>21个哑铃动作在家虐遍肩背、手臂、大腿等肌肉3个月见证蜕变
2024-03-04 02:58:53
浏览次数：
次
返回列表21个哑铃动作在家虐遍肩背、手臂、大腿等肌肉3个月见证蜕变哑铃的优点也在于可灵活使用，动作基本不会受到限制。最简单、实用、使用率最高的力量器械非哑铃莫属。你不仅在健身房，在家你也可以随意进行。哑铃不占面积，方便好操作。
所以，塑形女性一般选用2-3kg的哑铃就能塑形燃脂，男性选择5-10kg的哑铃训练可以刺激肌肉进行增肌，一段时间后，重量需要循序渐进增加。
塑形燃脂的人每个动作15-20次*3-4组，隔天训练一次；增肌的人每个动作8-12次*2-3组，隔2天训练一次。
