哑铃锻炼手臂肌肉的4个最佳训练动作

　哑铃锻炼手臂肌肉的4个最佳训练动作如果您刚刚开始锻炼二头肌，那么您需要注重抓住弯举。这些哑铃弯举的不同变体将带你练出最好的上臂。以下4项二头肌最佳锻炼动作：　　站立哑铃弯举是锻炼二头肌的首选训练动作。使用哑铃，您将可以...

哑铃的这三个动作帮你在家练出肌肉你心动了吗？

　哑铃的这三个动作帮你在家练出肌肉你心动了吗？现在健身的人越来越多，大部分的人都是为了自己的身体健康和锻炼出肌肉而选择健身，但是对于很多的上班族来说，周一到周五都在工作中度过，甚至有可能周末还需要加班，空闲的时间非常少，...

9个哑铃训练动作详细讲解动作要领全身训练男女都适用

　9个哑铃训练动作详细讲解动作要领全身训练男女都适用哑铃是健身时十分常见的一种健身器材。各种人群都可以使用哑铃来实现增强肌肉力量和运动表现的目标。　　哑铃不受场地限制，并且能够在所有运动平面内进行练习，方便练习者完成日常...

用哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解

　用哑铃锻炼全身各部位肌肉方法图解硬拉是经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是“硬汉”的体现。　　平板哑铃卧推2-...

哑铃15种锻炼方法图解一副哑铃练全身!

　哑铃15种锻炼方法图解一副哑铃练全身!动作五:哑铃俯身臂屈伸 动作方法: 俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。肱三头肌用力向后 上方伸臂 直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停 然后控制还...

健身运动举哑铃的标准动作是什么？

　健身运动举哑铃的标准动作是什么？握法是指手握住哑铃杆的方式。调整握法的目的是为了安全、灵活、舒服地完成动作。基本的握法有:普通握法，空握，锁握，助力带握法。　　哑铃杆通过手心，拇指握在食指和中指上，五指同时用力握紧哑铃...