弹力带的训练方法

　弹力带的训练方法1、站立下蹲：训练部位：臀部、腿部1.双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。2.做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。　　2、弓箭步下蹲：训练部位：臀部、大腿前后侧1.前...

健身8个弹力绳动作在家就能锻炼全身肌肉

　健身8个弹力绳动作在家就能锻炼全身肌肉蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌，还需要明显的肱二头肌、腹肌来映衬。看着这蝴蝶肌很让人流口水吧，小编告诉你，一根弹力绳就可以锻炼上述所有肌肉，坚持，就能让你也变成图中的样子！　　1.将弹...

健身专用的“金箍棒” 让你的运动姿势更准确

　健身专用的“金箍棒” 让你的运动姿势更准确腾讯数码讯（Linda） 运动是很多朋友每天必须做的事情，即便工作、学习再忙，一天不运动浑身不舒服，其实这是一件好事。　　然而，大家往往会忽略的是运动时的效率和状态，就像吃饭一...

臂力棒锻炼方法

　臂力棒锻炼方法1、胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。2、腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。3、脖颈后。把臂力棒放在脖...

弹力棒的正确使用方法是什么

　弹力棒的正确使用方法是什么弹力棒的正确使用方法是自己要先站好，双手握住弹力棒的两边，注意力一定要集中在自己的手上，最后用力挤压弹力棒，使弹力棒完全弯曲，从而达到锻炼的效果。通过使用弹力棒锻炼，可以促进身体的新陈代谢功能...

弹力绳健身方法

　弹力绳可以有效改善肌力，且能自由选择各种角度的阻力。另外，弹力绳获取简单，方便携带。通常弹力绳健身方法包括有站立下蹲、站立臂弯举、站姿胸推、站立平举等，每组动作约重复10-20次。　　双脚踩住弹力绳，然后打开与肩同宽，...