适合在家做的简易健身操

　适合在家做的简易健身操以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。　　站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含...

【图】适合在家跳的健身操有哪些6步教你塑造完美身材

　【图】适合在家跳的健身操有哪些6步教你塑造完美身材健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼...

四川邻水居家习练健身操舞

　四川邻水居家习练健身操舞“一人安全，全家安全；一家安全，大家安全”。近日，四川省邻水县老体协健身操分会、老年大学健身操系、广场舞协会发出《关于“居家健身 同心抗疫”倡议书的通知》，号召各健身操队、教学组、广场舞团队会（...

适合在家跳的瘦身操有哪些

　适合在家跳的瘦身操有哪些下班回家后，躺在沙发里看电视，不如选择一边运动一边看电视，这样还不用再刻意去安排时间参与运动，这样就是一举两得，完成了自己的事情。当然大多数人还是会选择舒服的窝在沙发里看电视　　练习蹲桩：身体呈...

适合在家跳的健身舞有哪些

　适合在家跳的健身舞有哪些如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却...

适合在家里做的健身操

　适合在家里做的健身操这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组...