弹簧拉力器的正确锻炼方法好多人买了弹簧拉力器，不知道怎么使用，下面教大家如何正确使用弹簧拉力器，不会的可以点赞收藏哦。 一、胸大肌肌肉锻炼。增强胸大肌肌肉力量。二、三角肌前束动作锻炼。双手紧握弹簧拉力气，握把正直向上拉，增强双肩力量。 三、二头肌动作练习。双脚并列踩住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，小臂保持不动，用力向上拉，收起小腹，反复上下伸展，增强二头肌肌肉力量。 四、背部肌肉锻炼。双手紧握弹簧拉力器两端，向身体两侧反复推拉，双脚平行站立，增强背部肌肉力量。五、手指力量锻炼。双手紧握弹簧握力气两 端，成握拳姿势进行反复练习，增强手指力量。六、腹部核心力量锻炼。双脚瞪住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，进行仰卧起坐，反复练习，增强腹部核心力量。

　　下面教给大家三个动作锻炼弹簧拉力器，不会的可以点赞收藏啊！一、胸大肌肌肉锻炼。增加肌肉力量。双臂伸直正直向两边拉。二、背部肌肉锻炼。双手紧握弹簧拉力器两段，向身体两侧反复推拉，双脚平行站立，增强背部肌肉力量。三、二头肌肌肉锻炼。双脚并列踩住弹簧拉力器一端， 双手紧握弹簧大力气力，一端，小臂保持不动，用力向上拉收紧球，反复上下伸展，增强拉头肌肌肉力量。

　　兄弟，像我这样好看又饱满的胸肌，你想拥有吗？今天教你一套训练，在家就可以练出饱满拉丝般的胸肌。动作一将弹力带卡在背后向前推，这样可以锻炼到胸肌整体。动作二对握把手， 这样向前夹，可以充分的锻炼到我们的胸肌中缝。动作三将弹力带从上向下推，这样可以充分的锻炼到下胸和胸外沿，使胸肌看起来更饱满更有型。动作四将弹力带卡在腰间向上提，可以充分的锻炼到上胸。

　　好多人买了弹簧拉力器，不知道怎么使用，下面教大家如何正确使用弹簧拉力器，不会的可以点赞收藏哦。 一、胸大肌肌肉锻炼。增强胸大肌肌肉力量。二、三角肌前束动作锻炼。双手紧握弹簧拉力器，握把正直向上拉，增强双肩力量。 三、二头肌动作练习。双脚并列踩住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，小臂保持不动，用力向上拉，收起小腹，反复上下伸展，增强二头肌肌肉力量。 四、背部肌肉锻炼。双手紧握弹簧拉力器两端，向身体两侧反复推拉，双脚平行站立，增强背部肌肉力量。五、手指力量锻炼。双手紧握弹簧握力器两 端，呈握拳姿势进行反复练习，增强手指力量。六、腹部核心力量锻炼。双脚瞪住弹簧拉力器一端，双手紧握弹簧拉力器另一端，进行仰卧起坐，反复练习，增强腹部核心力量。

　　#弹簧拉力器 #拉力器怎么使用 #拉力器教程 #居家锻炼 弹簧拉力器可以练到全身80％以上肌肉，增加身体协调性，为了演示动作标准只用两根弹簧，你可以根据自己的力量情况调整到每组8个力竭，每天练3到5组。点击视频下方购物链接购买同款拉力器一起练起来吧！