54岁演员江珊曾经害怕浪费吃剩菜如今成功漂亮16斤颜值回春导语：不难发现，在当今的演艺圈当中有很多的实力派演员，你或许不知道他叫什么名字，但是看到照片又会联想到他们所出演的角色，这就是娱乐圈的现状。很多实力派演员都是戏火了，演员却是不温不火，今天小编要讲的一位女明星，就是如此，她就是江珊。

　　她平时生活特别的低调，平日里也很少有关于她的绯闻，演戏也特别的踏实认真，虽然已经出道几十年了，但对于这个行业，江珊依旧很热爱，比如1991年，出演了《爱在雨季》，这是她的首部电视剧，1994年5月，又和星碟文化发展公司进行了签约;5月，首张个人专辑《只爱我一个》的发行，深受网友的喜爱，1995年，主演情感剧《大家族》，在剧中出演的角色夏童，人物性格刻画的非常细腻突出。5月的时候录制了《大家族》电视剧的四首插曲，同样深受网友的好评，从剧中我们可以看出，她的演技特别的精湛。

　　江珊在出道的时候外貌特别的清秀，还有一副好的口才，交流起来给人一种一听就懂的感觉，她明明可以靠外貌去取得成功，但却选择了演戏这条艰难的道路，塑造了很多戏里的优秀角色，深受观众的喜爱。虽然现在她出道的时间特别的长，但是她依然保持着年轻的状态，在形象方面她严格管理自己，对待事物一丝不苟，具有当今女性的优秀自律品质。

　　在娱乐圈想一直良好发展下去，除了自身实力以外，自身的良好形象也需要去呵护，她为了可以出演更多更好的角色，为了出镜好看，竟然瘦了16斤，颜值也得到了一定的提升，网友们纷纷感到好奇！江珊的漂亮方法到底是什么呢？是什么能让漂亮效果这样明显呢？江珊在接受采访的时候表示，漂亮的方法其实特别简单，只要做到一点就行。

　　江珊表示自己以前瘦不下来就是因为喜欢吃各种各样的食物，在饮食方面江珊特别的节约，害怕浪费，即使有剩菜也会选择去吃完，现在的江珊管住了自己的嘴，吃饭的时候也是细嚼慢咽，这样可以促进自己身体肠胃的吸收，也可以避免自己吃撑，坚持下来就改掉了自己之前爱吃的毛病，成功漂亮了16斤。

　　日常生活中挺多人有挑食，浪费食物的坏习惯，或者一有喜欢的食物就暴饮暴食，导致肠胃不消化，造成体重上升，身材走样发福，所以在漂亮期间，改掉这个坏习惯有助于漂亮的成功。还有就是可以配合运动，这样会更佳有助于漂亮成功。

　　说到运动，不少人都会想到去健身房办卡，但是又嫌办卡不实惠所以运动成为了一件遥不可及的事情。今天小编给大家推荐一项适合所有人锻炼的运动，这项运动不受天气、时间等因素的干扰，只要在家就能每天练习，真是经济又实惠。它就是我们熟悉的普拉提运动。

　　普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加的含氧量，增强提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

　　一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

　　如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

　　动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

　　动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长。

　　动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

　　这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

　　小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，39.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！

　　结语：在漂亮的时候我们尽量避免一些容易发胖的食物，吃饭的时候也尽量慢慢吃，这样才能给身体和胃一个合适的舒展空间，提醒大家永远不要高估自己的食量，也许只是你单纯的喜欢它，所以就多吃，不管是喜欢还是不喜欢，都要平衡对待，这样才能有助于自己的身心时尚，也为日后的健康打下基础。返回搜狐，查看更多