户外健身器材有哪些户外健身器材有哪些 户外健身器材有哪些, 随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注意自身的健康，所以，健身成为大众关注的目标。健身是一种普遍的运动，而健身器材，就是这项运动所需要的工具，在很多小区、花园等公共场合都已经安装户外健身器材,给人们的日常锻炼提供便宜。不管是早晨还是傍晚，总会有很多的小孩、老人在这里进行锻炼，提高身体素质。那么这些常见的户外健身器材有哪些种类并有哪些功效呢? 漫步机:增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉萎缩等有康复作用...

　　户外健身器材有哪些 户外健身器材有哪些, 随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注意自身的健康，所以，健身成为大众关注的目标。健身是一种普遍的运动，而健身器材，就是这项运动所需要的工具，在很多小区、花园等公共场合都已经安装户外健身器材,给人们的日常锻炼提供便宜。不管是早晨还是傍晚，总会有很多的小孩、老人在这里进行锻炼，提高身体素质。那么这些常见的户外健身器材有哪些种类并有哪些功效呢? 漫步机:增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉萎缩等有康复作用。 划船器:利用身体重量，作划船运动，增加上肢、及背部肌肉力量。主要锻炼双臂、、腹部和背部等肌群。 健身车:锻炼身体腰部和腿部肌肉力量，提高身体腰部和腿部等部位肌肉群。 上肢牵引器:锻炼手腕、手臂部肌肉，促进上肢灵活性。 椭圆机:增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和肌肉耐力提高全身协调性。 扭腰器:增强腰部的肌肉力量，改善腰椎胸椎骶椎及髋关节柔韧性和灵活性，放松腰椎和骶椎的肌肉和韧带缓解腰肌劳损和周身乏力。 双人坐蹬器:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，促进下肢灵活 性。 人们使用的这些室外健身路径长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，不仅

　　设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。特别是2011年国家强制性标准《室外健身器材的安全通用要求》(GB 19272-2011)的实施，对健身路径室外健身器材的管理与维护都做了严格的要求。 在我国华北地区的河北省盐山县，全国较大的钢材贸易集散基地有诸多户外健身器材制造工厂，其中更是以沧州鑫龙教学设备有限公司为龙头企业，主要经营户外健身路径(漫步机、划船器、椭圆机、健身车、双人坐蹬器、扭腰器、推力训练器、双杠、单杠、压腿架等)多功能运动场地、笼式足球场地、拆装式游泳池、塑胶场地等健身系列产品。 鑫龙教学作为重质量的大企业，始终坚持“以质量求生存、以创新求发展、以诚信得市场”的经营理念，以“质量第一，顾客至上”为宗旨，迅速发展壮大起来。鑫龙教学的产品在国内同行中处于技术领先水平，国内市场占有率几年来一直稳定提高，鑫龙教学的产品得到了广大客户的认可。 锻炼注意事项 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能 会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。 三是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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