给健身新手的一些训练建议和饮食分享2⃣️：固定器械有优秀的运动轨迹，不用一开始就用自由力量训练，可以等动作标准目标肌肉受力更强，也就是先不慌上哑铃杠铃这种自由性强不好控制而且要求还高的训练模式，可以先从固定器械开始

　　3⃣️：先别急着找教练！一办卡就买课了，可以先自己用一下跑步机游泳或者简单器械，然后观察一下周围的教练，如果有觉得不错的，再去报私课

　　1⃣️：心态是首位！永远把自己的情绪看的比生理重要！节食减肥必然会暴饮暴食，这是铁律！只有爱惜自己的身体，规律作息规律饮食，身体才会爱你，才会听你的话！一旦这件事在折磨你的心态，那就立刻停止吧！该怎么吃怎么吃，调整好状态再好好开始

　　不要相信网上的一个月瘦十斤 都是骗人的 一个减肥计划应该是半年至一年起步，也好给自己身体一个适应时间

　　3⃣️：不要不吃蛋白质啊，蛋白质真的可以帮助你减脂增肌，还可以帮你增加身体抵抗力！蛋白粉也不是智商税小叶喝了好几年了，肾脏没出现问题，也没有变得很壮！