三伏天的健身“新菜单”

　三伏天的健身“新菜单”滑冰、打球、跑步、练器械……虽然是三伏天，但众多健身“新菜单”还是让人忍不住走出家门，尽享运动快乐。正值第14个全民健身日，“冰城”哈尔滨以宜人的天气、多元化的健身场所、丰富多彩的体育活动，点燃大...

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健身饮食食谱大全

　一个聪明的健身者必须学会如何安排健身饮食。我们已经介绍过健身饮食搭配的原则，那今天就和小编一起看看健身饮食食谱大全，为了达成健身的目标，我们的健身食谱计划表中需要有哪些食物呢？想要了解更多，可以搜索【　　主要原因：消化...

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健身增肥食谱

　健身增肥食谱1、早餐是必须要吃的，营养均衡最重要，多吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶。2、午餐要比平时的午餐量多吃一点之外，可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。4、晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶，再吃几块巧克力。5、晚上睡觉不...

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健身常识 新手健身必须注意事项docx

　健身常识 新手健身必须注意事项docx健身常识 新手健身必须注意事项 练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是...

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推荐7天瘦身早餐食谱让你一周瘦到想尖叫【2】

　推荐7天瘦身早餐食谱让你一周瘦到想尖叫【2】在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。　　如果早...

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健身人士的饮食表

　健身人士的饮食表喜欢健身的朋友其实对于自己的饮食也是很克制的,因为他们知道健身如果不注意饮食的话,其实只是在浪费时间去健身。食谱上的健身人一般都是少吃多餐,这样对于吸收也是很健康的,而且食物的选材是低脂肪低胆固醇的,要...

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