哑铃健身动作大全

　哑铃健身动作大全长期练习哑铃的好处：①可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌肉纤维，增加肌力。②可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加...

帮你塑造完美肌肉的哑铃操

　帮你塑造完美肌肉的哑铃操“举哑铃”是一种很好的消脂健美操。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。　　A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上...

哑铃健身3D肌肉锻炼动作动态示意图大全

　哑铃健身3D肌肉锻炼动作动态示意图大全肘关节固定，保持屈曲10度~20度，向侧上方平举手臂至与肩同高。肘关节高于腕关节。哑铃下降，重复上述动作。　　3、在训练中增加重量后，试图通过屈肘来侧举哑铃是无益的。因为屈肘时，杠...

一对哑铃5个复合动作看似简单却练遍全身帮你练出好身材

　一对哑铃5个复合动作看似简单却练遍全身帮你练出好身材在我们运动健身的时候，在家进行，可以省去很多时间，也许这点时间对于时间充足的人群来讲不算什么，但对于本来时间就有多的人们来讲，完全可以进行一组锻炼了。所以，不管是在哪...

用哑铃去做这几个动作让它们帮你练出强壮肌肉

　用哑铃去做这几个动作让它们帮你练出强壮肌肉哑铃这个健身工具是我们健身训练中比较常见的一个训练工具，我们很多的动作都可以利用哑铃去完成，这样可以让我们更好的完成这些动作。哑铃这个健身工具可以为我们的训练起到一个负重的作用...

1对哑铃7个动作教你练遍全身肌肉打造钢铁之躯！

　1对哑铃7个动作教你练遍全身肌肉打造钢铁之躯！哑铃应该是我们在健身房见过的最多的健身工具了，也是所有练手臂的朋友们必备的基础工具，因为它携带方便效果显著男女都可以通过哑铃来锻炼我们的身体，哑铃也可以作为一个负重工具在我...