健身新手在健身房应该怎么练

　健身新手在健身房应该怎么练先热身，再上跑步机：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先...

室外智能健身房火了？徐汇这里有快来解锁吧！

　室外智能健身房火了？徐汇这里有快来解锁吧！哪些运动设施适合我？这项健身器材锻炼的是身体哪个部位？我的运动方式正确吗？随着生活水平的提高，居民们对美好生活的向往愈发强烈，参与体育锻炼的热情也是日益高涨。家门口的健身设施便...

健身房黄金动作少做一个都觉得不完整！

　健身房黄金动作少做一个都觉得不完整！深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，100次自重深蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为...

4种运动让你不去健身房也能减肥第3个我从小就会

　4种运动让你不去健身房也能减肥第3个我从小就会室外跑不仅仅是穿，上运动鞋去室外跑几公里那个简单的，一些健身软件，里面非常详细的介绍了一些燃脂跑的方法和计划，新手可以先按照教程来试验下12分钟的跑步体验课，体能如果能接受...

【图】健身房锻炼正确顺序有哪些无论做什么运动之前都尽量要热身

　【图】健身房锻炼正确顺序有哪些无论做什么运动之前都尽量要热身参看我们现在经常会听到年轻人过劳死的新闻，大家也知道肥胖带给人们的诸多坏处，对于上班一族也是一个极大的警醒。现在我们开始慢慢关注自己的健康状况了——定期体检，...

不是你玩杠铃是杠铃玩你！健身房都能看到的“经典”错误动作

　不是你玩杠铃是杠铃玩你！健身房都能看到的“经典”错误动作●没有离心控制：选择了自己驾驭不了的重量，自由落体式地下落，然后用蜗牛般的速度艰难地将重量举起来。　　●明显的发力不对称：因为负重过大，你不得不让身体更强的一侧更...