哑铃健身动作图解doc

　哑铃健身动作图解doc哑铃平卧推DumbbellBenchPress主要肌肉:胸次要肌肉:肩、肱三头起始状态:仰卧在长凳上,保持身体自然水平,双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃,拳眼相对,手心向腿部的方向,使哑铃的轴...

哑铃训练动作大全

　哑铃训练动作大全哑铃训练动作是一种非常有效的健身方法，它可以帮助我们增强肌肉力量、塑造身体线条和提高身体的灵活性。无论是想要增加肌肉量还是减脂塑形，通过使用哑铃进行训练都可以达到不错的效果。今天给大家介绍一些常见且具有...

哑铃健身完全图解doc

　哑铃健身完全图解doc弯举动作主要用于锻炼肱二头肌。从体位来说，它又分站立弯举、正手弯举、俯坐弯举、俯立弯举、俯卧弯举、仰卧弯举和托臂弯举等。　　肱二头肌位于上臂处，是初学者最喜欢练也是最易见效的部位。顾名思义，肱二头...

【健康解码】节后健身莫心急 “甩肉”瑜伽助你重燃活力-新华网

　【健康解码】节后健身莫心急 “甩肉”瑜伽助你重燃活力-新华网“五一”小长假期间，不少人“放飞自我”，体重不知不觉就增加了。假期过后很多人想要快速瘦身，疯狂开启运动健身模式。但在锻炼时一定要科学锻炼，不可操之过急。沈阳市...

哑铃健身图解大全38组

　哑铃健身图解大全38组哑铃健身图解大全哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。哑...

哑铃训练方法大全

　哑铃训练方法大全1、仰卧推胸：哑铃从两肩外侧举起和放下，成连个弧形上下运动。动作的全过程中挺起，两手持哑铃在上方时，使胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。2、仰卧飞鸟：双手握住哑铃两臂的夹角在100－120度左右，不小于90度...